Pruebe nuestro plan de pérdida de peso de 7 días para bajar de peso.
7 días para bajar de peso, este Plan de está diseñado para proporcionar un programa de alimentación saludable en general. Este menú de 1.200 calorías está lleno de alimentos ricos en nutrientes, como los cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y muchas frutas y verduras frescas.
Día 1 Dieta de las 1200 calorías en 7 días
Desayuno
- 1 taza de leche desnatada
- 1 naranja y media
- 1 1/4 tazas de cereales
A media mañana
- 1 taza de melón en trocitos
- 1/2 taza leche desnatada,
Almuerzo
- 1 bollo de trigo integral o Pan de Pita
- 1 taza de leche desnatada
Merienda
- 2 cucharadas de humus
- 4 Palitos de zanahoria
Cena
- 2/3 taza de arroz integral cocido
- 1 taza de espinaca al vapor
Día 2 del plan de comida de la dieta 7 días
Desayuno
• 1 taza de leche desnatada
• 1/2 plátano
• 1 taza de Cereales
A media mañana
• 1 manzana
Almuerzo
• 2 tazas de lechuga romana,
• 1 bollo de trigo integral o Pan Pita, pequeña
Merienda
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías
Cena
• 1 taza al vapor las coles de Bruselas
• 2/3 taza de cuscús cocido
• 1 melocotón
Día 3 del Plan de comida de la dieta 7 días
Desayuno
• 1 taza de leche desnatada
• 1/2 taza de arándanos
• 1 cucharadita de queso crema sin grasa
A media mañana
• 1 manzana, pequeña
Almuerzo
• 1 taza de ensalada mixta
• 1/2 taza de piña fresca
• 1 bolo de pan de avena
Merienda
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías
Cena
• 1 taza de leche desnatada
• 1/2 taza de sopa
• 1 nectarina
Día 4 del plan de comida de la dieta 7 días
Desayuno
• 1 taza de leche descremada
• 1/2 taza de harina de avena caliente
• 1 cucharada de frutos secos
• 1 cucharada de nueces
A media mañana
• 1 kiwi Almuerzo
• 1 taza de ensalada mixta
• 1 pan bajo en calorías
• 1 taza de melón
Merienda
• 1 taza de zarzamoras
• 1 taza de leche desnatada Cena
• 1/2 taza de arroz integral cocido
• 1/2 taza de sopa
• 1 nectarina
Dia 5 del Plan de comida de la dieta 7 días
Desayuno
• 1 huevo revuelto
• 1 rebanada de bajas calorías Avena Salvado Pan
• La toronja 1/2 taza
• 1 taza de leche desnatada
A media mañana
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías
Almuerzo
• 1 taza de leche descremada
• 1 taza de ensalada mixta con 1 cucharada de aderezo para ensaladas sin grasa
• 2 rodajas de bajas calorías Avena Salvado Pan
Merienda
• 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar
Cena
• 1/2 taza de sopa
• 1 taza de fresas
Día 6 del Plan de comida de la dieta 7 días
Desayuno
• 1 taza de leche desnatada
• 1 rebanada de pan tostado integral
• 1 cucharadita de mantequilla de maní cremosa
• 1 cucharada de mermelada sin azúcar
A media mañana
• 1 naranja
Almuerzo
• 1 taza de leche desnatada
• 1 bollo de trigo integral o Pan de Pita,
• 1 taza de sandía
Merienda
• yogur de limón, endulzado con edulcorante de bajas calorías
Cena
• 2/3 taza de arroz integral cocido
• 1 taza de melón
Día 7 del Plan de 7 días
Desayuno
• 1 taza de leche desnatada
• 1 ciruela
A media mañana
• 1 manzana, pequeña
Almuerzo
• 1 hamburguesa vegetariana
• 1 rollo de trigo integral
• 1 Apio crudo
Merienda
• 3 onzas Palitos de zanahoria
• 1/4 taza de salsa
Cena
• 1 taza de leche descremada
• 1 taza de ensalada mixta
• 1 cucharada de pocas calorías
• 1/2 taza de arroz integral cocido
• 1 melocotón, medio