Si queremos perder peso debemos elegir siempre un plan saludable bajo un control medico personalizado ya que no todas las mujeres somos iguales. Si queremos que funciones una dieta saludablemente tenemos que cumplir ciertos requisitos:
- Debemos controlar la perdida de peso mas a un la perdida del tejido graso.
- No tenemos que pasar hambre si estamos siguiendo una buena dieta, lo importante es sentirnos optimistas y relajados, si la dieta nos parece una tortura es mejor abandonarla.
- Debe conservarse intacta la masa muscular.
- Tenemos que evitar la flacidez cutánea producida por las grandes perdidas de peso.
- El principal objetivo de seguir una dieta es perder peso pero lo más primordial no es la prisa con que se baje de peso sino ver los resultados obtenidos a largo plazo.
Si usted tiene problemas con el colesterol o quiere evitarlo, el metodo más práctico y eficaz consiste en aprender a elegir los alimentos que come.
Le ofrecemos a continuación una guía que le ayudará a organizarse mejor a la hora de comer o cocinar. De todos modos siempre es mejor consultar a su médico.
ALIMENTOS PERMITIDOS: son los únicos que no le traerán ningún tipo de inconvenientes.
Entre los principales se encuentran todos los lácteos descremados, clara de huevo, verduras, frutas, cereales, legumbres y aceites vegetales.
ALIMENTOS PARA CONSUMIR CON PRECAUCIÓN: puede ingerirlos siempre y cuando no lo haga en grandes cantidades, ni de manera muy frecuente. Entre ellos están los quesos semiduros, lácteos enteros, ricotta, muzzarella, pollo, ternera, vaca, liebre, cerdo, cordero, merluza, atún, salmón, caballa, trucha, helados.
ALIMENTOS PROHIBIDOS: evite su consumo, por mínimo que sea,ya que poseen un alto contenido en colesterol. Entre sus principales enemigos puede encontrar la yema de huevo, seso, hígado, riñón, molleja, chinchulín, menudos de pollo, manteca, quesos duros y enteros, crema de leche, jamón cocido, camarón, langostino, cangrejo, ostra, sardinas, etc.