Aceite de oliva un gran medicamento femenino

Aceite de oliva Es el zumo o jugo que se extrae con un sistema de prensado frio de la aceituna llamado también “fruto de olivo”. Este tiene un color característico dorado verdoso y tiene un aroma a perfume. Un estudio realizado en Grecia ha confirmado lo que cada día más científicos comprueban: el consumo frecuente de verduras y frutas protege de varios tipos de cáncer, y de acuerdo con la mencionada investigación, brinda defensas contra el cáncer de mama, al igual que el aceite de oliva. Los investigadores encontraron que el riesgo de contraer la enfermedad en las mujeres que consumen grandes cantidades de verdura es 48% menor que en aquellas que ingieren menos vegetales. En el caso de la fruta, el riesgo es del 32%. Para el Leer mas [...]

Compras sanas con algunos trucos

  Cuando vaya de compras, lleve la siguiente lista junto con usted, y le ayudara a realizar buena elección de alimentos: Las apuestas de buena comida:  cereales integrales, avena y los cereales que llevan linaza Cualquier tipo de frutas Granos como la quinua, cebada, sémola de maíz, mijo, amaranto, bulgur, cous cous, Frutos de cáscara (almendras, pecanas, nueces, soya, también se encuentran en el mercado sin aditivos como la sal y todos sin tostar) . Legumbres secas, frijoles, guisantes, lentejas Las verduras de todo tipo (frescos siempre que sea posible, pero también está bien congelada). Productos de soja como el tofu y la leche de soja Trigo integral, centeno, pan integral de centeno (buscar variedades bajas en sal Leer mas [...]

Simplifique su cesta de compra

  Muchos de nosotros no tenemos mucho tiempo para hacer compras de alimentos. Con nuestras otras responsabilidades y horarios de nuestros hacinados, no solemos tener el tiempo para investigar los alimentos antes de comprar, y nuestros viajes de compras por lo general son muy apresurados. Si esto te describe, hay una manera fácil de asegurarse de que su carro de compras tiene los alimentos que necesita para mantenerse saludable: 1) Solo comprar la comida necesaria - no compre demás o usted puede terminar comer en exceso. 2) La mayoría de su carro debe incluir frutas y hortalizas frescas (esto incluye las hierbas frescas). Sí, ha leído bien. Si usted basa la mayor parte de su dieta en las frutas y hortalizas frescas, podrá disfrutar Leer mas [...]

Salsa de verduras y roquefort

Las salsas son uno de los aderezos más importantes para acompañar ensaladas y verduras, en esta ocasión te presentaremos una receta muy sencilla de preparar estamos hablando de una salsa basada en verduras y que contiene un queso muy especial, queso roquefort, una especie de queso con sabor muy fuerte oriundo de Francia. Los primero que debemos hacer si deseamos realizar esta receta es conseguir los siguientes ingredientes, los cuales son, dos zanahorias, dos tomates, 50 grs. de queso roquefort, 50 grs. de aceitunas, 3 tomates para hacer jugo, sal a gusto. Para preparar la receta de salsa de verduras con roquefort, debemos realizar un jugo con los tomates, posteriormente procedemos a  cocinar las verduras, la zanahorias, y procesamos las Leer mas [...]

Mayonesa de vegetales

Consumir frutas y verduras es una buena acción que debemos tomar, nuestra alimentación siempre debe realizarse basada en estos productos, ya que según los especialistas el consumo de frutas y verduras de forma diaria puede evitar muchas enfermedades, en esta ocasión te enseñaremos una receta muy saludable y sencilla de hacer se trata de mayonesa de vegetales. Para preparar esta receta de mayonesa de vegetales necesitaremos los siguientes ingredientes, tres zanahorias, un zuchini, y una papa, y crema de leche cantidad necesaria, si deseamos que esta mayonesa tenga un sabor más profundo podemos agregarle dos cucharadas de perejil y una de ciboulette. Lo primero que debemos hacer es cocinar las verduras al vapor para que contenga todos Leer mas [...]

Como preparar una ensalada de atun

Las ensaladas son sin duda una de las mejores opciones para perder peso, en muchas ocasiones no tenemos mucho tiempo para cocinar, o debido a nuestra rutina laboral no sabemos que llevar para el almuerzo a la oficina, sin embargo en este artículo te daremos algunos trucos para que puedas cocinar una rica ensalada de atún y además la misma te ayudará a perder peso. El atún es una variedad de pescado muy consumido, especialmente gracias a su alto contenido en Omega 3 y aceites grasos, por esta razón es que utilizaremos este tipo de carne para nuestra ensalada, los ingredientes que necesitaremos para preparar esta ensalada son los siguientes, una lechuga rizada de color verde, una lechuga rizada morada, 50 grs. de aceitunas sin carozo, Leer mas [...]