Mitos nutricionales para bajar de peso

Muchas veces nos hemos encontrado con que mucha gente dice que hay que comer 5 veces para mantener elevado el metabolismo, para no engordar, para quemar más grasas, que si hay que desayunar… pero, ¿es esto cierto?La respuesta es no, así que vamos a aclarar algunos de esos puntos.1.Comer más veces eleva el metabolismoEsto es mentira, el efecto termogénico de las comidas vienen dado por el número total de calorías, no por el número de tomas, 2.Comer más ayuda a no engordarOtro mito sin fundamento alguno, de hecho mantener periodos largos de ayuno ayuda a eliminar una mayor cantidad de grasas, ya que se elevan los niveles de catecolaminas, GH, se mantienen unos niveles bajos de insulina por lo que se inhiben los receptores A2… todo Leer mas [...]

Comer frutas

Si esta pensando en bajar de peso pero no quieres hacer una dieta tenemos un consejo que seguramente te ayudara mucho y se trata de cambiar tan solo un poco tus hábitos alimenticios  y para ello debemos incluir en nuestra dieta el consumo de frutas ya que estas tienen muchas propiedades que además de ayudarnos a que nuestro cuerpo tenga mas energía pueden nutrirnos con antioxidantes naturales que nos benefician en todas las tareas de la vida diaria además de ayudarnos a la eliminación de la grasa, estamos seguros que si pones en practica este consejo no solamente podrás tener una mejor calidad de vida sino que estarás previniendo algunas enfermedades como las gripes comunes ya que gracias al consumo de frutas nuestras defensas se elevan Leer mas [...]

Aceite de oliva un gran medicamento femenino

Aceite de oliva Es el zumo o jugo que se extrae con un sistema de prensado frio de la aceituna llamado también “fruto de olivo”. Este tiene un color característico dorado verdoso y tiene un aroma a perfume. Un estudio realizado en Grecia ha confirmado lo que cada día más científicos comprueban: el consumo frecuente de verduras y frutas protege de varios tipos de cáncer, y de acuerdo con la mencionada investigación, brinda defensas contra el cáncer de mama, al igual que el aceite de oliva. Los investigadores encontraron que el riesgo de contraer la enfermedad en las mujeres que consumen grandes cantidades de verdura es 48% menor que en aquellas que ingieren menos vegetales. En el caso de la fruta, el riesgo es del 32%. Para el Leer mas [...]

Compras sanas con algunos trucos

  Cuando vaya de compras, lleve la siguiente lista junto con usted, y le ayudara a realizar buena elección de alimentos: Las apuestas de buena comida:  cereales integrales, avena y los cereales que llevan linaza Cualquier tipo de frutas Granos como la quinua, cebada, sémola de maíz, mijo, amaranto, bulgur, cous cous, Frutos de cáscara (almendras, pecanas, nueces, soya, también se encuentran en el mercado sin aditivos como la sal y todos sin tostar) . Legumbres secas, frijoles, guisantes, lentejas Las verduras de todo tipo (frescos siempre que sea posible, pero también está bien congelada). Productos de soja como el tofu y la leche de soja Trigo integral, centeno, pan integral de centeno (buscar variedades bajas en sal Leer mas [...]

Simplifique su cesta de compra

  Muchos de nosotros no tenemos mucho tiempo para hacer compras de alimentos. Con nuestras otras responsabilidades y horarios de nuestros hacinados, no solemos tener el tiempo para investigar los alimentos antes de comprar, y nuestros viajes de compras por lo general son muy apresurados. Si esto te describe, hay una manera fácil de asegurarse de que su carro de compras tiene los alimentos que necesita para mantenerse saludable: 1) Solo comprar la comida necesaria - no compre demás o usted puede terminar comer en exceso. 2) La mayoría de su carro debe incluir frutas y hortalizas frescas (esto incluye las hierbas frescas). Sí, ha leído bien. Si usted basa la mayor parte de su dieta en las frutas y hortalizas frescas, podrá disfrutar Leer mas [...]

Salsa de verduras y roquefort

Las salsas son uno de los aderezos más importantes para acompañar ensaladas y verduras, en esta ocasión te presentaremos una receta muy sencilla de preparar estamos hablando de una salsa basada en verduras y que contiene un queso muy especial, queso roquefort, una especie de queso con sabor muy fuerte oriundo de Francia. Los primero que debemos hacer si deseamos realizar esta receta es conseguir los siguientes ingredientes, los cuales son, dos zanahorias, dos tomates, 50 grs. de queso roquefort, 50 grs. de aceitunas, 3 tomates para hacer jugo, sal a gusto. Para preparar la receta de salsa de verduras con roquefort, debemos realizar un jugo con los tomates, posteriormente procedemos a  cocinar las verduras, la zanahorias, y procesamos las Leer mas [...]