Consejos para perder una talla

Dejar pasar un largo tiempo entre cada comida puede provocar hipoglucemia, un descenso de azúcar en tu organismo. Además, la hipoglucemia contribuye a la liberación de la hormona del estrés, el cortisol, que puede promover el almacenamiento de grasa. Y, además, si estás mucho tiempo sin comer, tendrás mucha más hambre y las probabilidades de que devores el contenido de la nevera aumentarán. Haz tres comidas al día y dos tentempiés a base de fruta y notarás la diferencia.

Los alimentos envasados, así como los platos preparados, las galletas, las patatas fritas y los dulces industriales pueden estar cargados de azúcar y de grasas perjudiciales. Evita este tipo de alimentos en la medida de lo posible, y sustitúyelos por alimentos naturales, como frutas y verduras, cereales integrales y legumbres. Bebe leche de vaca, bebida de soja o de arroz en el desayuno y sustituye el pan blanco por pan integral.

Las bebidas con cafeína como el café y las bebidas de cola, el té, el alcohol, los dulces y el chocolate son estimulantes. Estos alimentos elevan el azúcar en la sangre, causando la acumulación de grasa y provocando una mayor sensación de hambre. Demasiada cafeína también puede frenar el proceso de desintoxicación y aumentar tu ansiedad. Prueba a beber café descafeinado, infusiones y agua en abundancia y pronto te sentirás mejor.

Asegúrate de incluir en todas tus comidas los tres macronutrientes esenciales: las proteínas, los carbohidratos y las grasassaludables. Los tres desempeñan un importante papel para nuestra salud, además de estar presentes, en mayor o menor cantidad, en todos los alimentos. Salvo los alimentos envasados y procesados industrialmente que hemos comentado, no hay ningún motivo para que tengas que excluir ningún otro alimento de tu dieta. Simplemente come de todo con moderación y no te será difícil bajar esa talla de más.