Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el 
abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma.
Hay muchas formas de llevar a cabo una rutina de abdominales. Y puedes elegir la que más te guste, ya sea con supersets, intercalando los ejercicios con ejercicios de otros grupos musculares o durante entrenamiento aeróbico intensivo.
Aún así, si sólo somos principiantes es importante comenzar, al menos las primeras 6 semanas del entrenamiento haciendo sólo un set de cada ejercicio, descansando un minuto entero entre sets e ir aumentando la cantidad de sets a medida que vayan avanzando en el entrenamiento, para finalmente cambiar a una rutina más intensa.
Las rutinas de abdominales pueden realizarse cuando más nos quede cómodo. Incluso a la tarde mientras miramos las noticias. Aunque realmente lo ideal es seguir el entrenamiento abdominal con una rutina de ejercicio cardiovascular, y que esto sea lo primero que hacemos a la mañana.
Además, este tipo de rutinas deben ser realizadas un mínimo de 3 veces a la semana, con un máximo de 6 veces a la semana. Aún así es importante recordar que no podremos ver nuestro abdomen marcado a menos que consumamos algunas calorías menos de las que quemamos. Lo ideal es consumir 5 o 6 comidas pequeñas a lo largo del día, compuestas de un 40% de carbohidratos, 40% de proteínas y 20% de grasas saludables. Además de esto, deberemos contar con al menos 3 días de ejercicios cardiovascular a la semana.