¿Como podemos Adelgazar la Barriga en una Semana?
Son solo pocos métodos milagrosos y algunos hasta peligrosos para perder peso.
Olvídate de todos ellos y si lo que quieres es bajar de peso rápidamente puedes seguir estos 7 pasos para bajar de peso en 7 días.
1. Para Perder Barriga hay que comer pequeños bocados saludables durante el día.
Está demostrado que comer raciones pequeñas a lo largo del día en vez de comer tres raciones grandes ayudan a perder peso.
Además prioriza las pequeñas raciones en vegetales y frutas frescas y evita los almidones.
Pero recuerda que debes comer frutas en vez de hacerlo un preparado de jugo, y si evitar las frutas secas ya que contienen un alto grado calórico y si lo haces revierte el efecto tomando después mucha agua.
2. Establece Tu Consumo De Calorías al Día.
Primero averíguate como puedes calcular tus calorías que necesitas para que luego sepas cuántas calorías estás consumiendo al día.
El sistema que ayuda a adelgazar es simple consume menos calorías que tu cuerpo pueda quemar.
Luego obviamente cuando estas más informado sobre evita los alimentos que tienen muchas calorías.
3. Busca Alternativas De Los Alimentos Para Perder Barriga Poco Saludables Que Has Logrado Identificar.
Debes reducir la cantidad de gaseosa o bebidas, así como la mayonesa o aderezos en tus sándwiches o emparedados, o también puedes remplazarlos por opciones más saludable para lograr tu meta de perder peso.
Come también carne blanca como de pollo y pescado que son carnes pocas grasosas y en vez de gaseosas y bebidas azucaras, consume agua ya que es más barata y es saludable.
Consume más ensaladas de lo habitual y en mayores cantidades, esto ayuda definitivamente a perder peso.
4. Comienza tu día correctamente Para Adelgazar
No caigas en la trampa de saltarte el desayuno con eso pararás con hambre y eres susceptible a seguir con tu objetivo de perder peso.
Un desayuno nutritivo que no engorda es idóneo como huevos y tocinos es una buena manera de comenzar tu día que te ayudará a perder peso.
5. Ten Confianza En Ti Mismo.
Quieres verte más delgado, perder algunos kilos demás. Sea cual fuese el motivo para perder peso; te ayudará con tu propósito.
6. Fija Una Meta Alcanzable Para Saber Como Perder Barriga.
Debes poner fecha y la cantidad de peso que quieres reducir. Con esta clara será mucho más fácil mantener el entusiasmo para bajar de peso y lograr tu objetivo final.
7. Vive Cada Dia A Plenitud.
A pesar de nuestra vida rutinaria diaria no debe ser motivo para dejar nuestro plan para perder peso y adelgazar. Hay que vivir a plenitud como si fuera el último día de nuestra vida.
Recuerda que aunque en una semana bajes poco, sabrás que si se puede hacerlo y puedes seguir haciéndolo hasta alcanzar el peso que quieras llegar.
Hay un refrán muy cierto que se aplica también a nuestro objetivo de perder peso. El futuro depende de lo que hagamos hoy.
Que Hacer para Bajar Barriga
Para perder barriga tienes que hacer una evaluación de todo tu entorno desde como, donde y de qué te estás alimentando.
Por ejemplo si estas comiendo pan, ahí un detalle que debes dejar de consumir así como otros productos que contengan harina.
Otra cosa es dejar las bebidas azucaradas como las gaseosas que además de ganar peso perjudica tu salud, en vez de eso debes tomar diariamente unos 3 litros de agua.
Sabía que cuando tenemos demasiado estrés el cuerpo produce una hormona y lo que hace es acumular grasa alrededor de la barriga.
Así que evita estar con estrés ya sea por tu con tu trabajo, novio, casa, etc. intenta bajar tu nivel de estrés lo máximo que puedas, bajar el consumo de harinas y tomar 3 litros de agua.
Con estos tres simples pasos ayudamos a bajar nuestra barriga.
Aquí os dejo un curioso video que habla sobre como vencer el cerebro de gordo y perder peso con una dieta alta en proteínas.
Y aquí la dieta que propone: Estilo de vida Ni Una Dieta Más
DESAYUNO
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes desayunar hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Recomendaciones médicas
- Desayuna hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Opción #1
Burrito con pollo desmechado, aguacate, tomate y queso sin grasa enrollado en una tortilla de maíz junto con un vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #2
Empanadas de proteína (sin harina). Prepara la masa con una taza puré de zanahoria y coliflor, agrega tres cucharadas de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla y sal. Hornea las empanadas rellenas con aguacate (en vez de mantequilla), carne y espinaca junto con un vaso del batido de proteína Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #3
2 Panquecas o Hot cakes de proteínas. Prepáralas con 8 cucharadas de Ni Una Dieta Más de vainilla, un huevo y 4 tazas de leche descremada, licua y cocina una panqueca con jamón, queso y fresas y la otra con chocolate oscuro.
Opción #4
Frapuccino mezclando una taza de café y 3 cucharadas del batido Ni Una Dieta Más de chocolate junto con cuatro rebanadas de jamón de pavo o salmón con mermelada sin azúcar, enrollado en una lechuga y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #5
Tres Salchichas de Res, Cerdo o Pavo (bajas en grasa) junto con palmitos y aguacate y con salsa de tomate, mostaza y mayonesa ligera junto con una vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #6
Omelet, con dos huevos (completos), queso (sin grasa), champiñones, espinaca, cebolla, sal y pimienta y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate) junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #7
Ponquecitos (sin harina). Prepáralos con tres huevos batidos, dos cucharada de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla, queso, espinaca, almendras troceadas y sal en el horneo junto con un vaso de proteína Ni Una Dieta Más.
MERIENDA DE LA MAÑANA
Es recomendable comer 5 veces al día para acelerar el metabolismo
Opciones:
- Chocolate negro
- Nueces, maní, pistachos, merey
- Gelatina sin azúcar
- Café con leche descremada, té con sustitutos del azúcar
ALMUERZO
No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es muy recomendable almorzar bien para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.
Opción #1
Nuggets sin harina. Mezcla pollo molido con puré de coliflor, paprika y sal. Sumerge cada cuadradito en huevo batido, seca la pieza con almendras en polvo y hornea. Puedes usar moztaza y acompañar con aguacate y palmitos. Toma refresco light
Opción #2
Pizza sin harina. Hornea la pizza con zuccini en rodajas (en vez de harina), agrega salsa de tomate y queso. Puedes tomar Té frío con sacarina
Opción #3
Pinchos de pollo con cebolla, pimentón, zuccini y berenjena. Cocínalos a la plancha trinchados en una varita. Toma Refresco light y de Postre: una onza de chocolate negro puro
Opción #4
Crema de champiñones, sofríe los champiñones con ajo y media cucharada de aceite de oliva, licúa los champiñones con consomé de pollo.
Opción #5
Imitación de patatas fritas (en vez de patatas hornea zanahoria, chayota o zuccini) y Hamburguesa sin pan, acompañada de queso y jamón. Agrega champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y lechugas; salsa de tomate y mostaza.
Opción #6
Pescado a la plancha con limón, sal, pimienta y curry. Vegetales al vapor: brócoli con sal y pimienta. Acompaña con una crema de vegetales. Prepárala con caldo de pollo, calabacín, espinaca y zanahoria. Agrégale dos cucharadas de queso.
Opción #7
Ceviche. Remoja el pescado en jugo de 6 limones, agrégale cebolla morada, sal pimienta y ají (en caso de que te guste picante) y de Postre: chocolate negro.
Opción #8
Pavo a la Naranja. Una pechuga de pavo a la plancha, con jugo de una naranja, sal y pimienta. Lechugas frescas con aderezo de mostaza, vinagre y un sobre de Splenda o Stevia. Té frío con sacarina.
Opción #9
Pollo a la parrilla con salsa de aguacate y Champiñones a la parrilla. Refresco light o agua y de Postre: una onza de chocolate negro.
MERIENDA DE LA TARDE
Sentir hambre, mucho apetito o ansiedad por comer significa que a tu desayuno le faltaron aún más proteínas y mañana lo debes mejorar tomando un batido de proteínas.
Opciones:
- Lunes: Una pieza de fruta, preferentemente una manzana
- Martes: Chocolate negro sin azúcar
- Miércoles: Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
- Jueves: Yogurt sin azúcar
- Viernes: Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
- Sábado: una pieza de fruta, preferentemente una manzana
- Domingo: Gelatina sin azúcar
CENA
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Recuerda evitar a esta hora los alimentos con azúcar y grasas malas. Puedes guardar cualquier postre para el desayuno del día siguiente.
Opción #1
Panquecas de Proteínas: media taza de Ni Una Dieta Más de vainilla, un huevo,1/4 de taza de leche descremada y una cucharada de aceite de canola. Licua y cocina en un satén. Acompaña con mermelada sin azúcar, espinaca, jamón y queso bajo en grasa.
Opción #2
Pescado blanco con espárragos salteados, de postre una gelatina sin azúcar y un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #3
Pollo a la plancha con ensalada de palmitos y aguacates, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta junto con un vaso de Ni Una Dieta Más
Opción #4
Camarones a la plancha con limón y aceite de oliva. Acompaña con champiñón porto bello con salsa de tomate y queso junto con un vaso de Ni Una Dieta Más
Opción #5
Omellet o Tortilla de huevo con espinacas, champiñones, queso bajo en grasa y jamón de pavo con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #6
Pasticho sin harina. En vez de pasta corta berenjenas en rodajas, pásalas por huevo batido y cocínalas. Prepara la carne molida con tomate, cebolla, pimentón, sal y pimienta. Arma el pasticho con capas de berenjenas, carne en salsa y queso junto con un vaso de Ni Una Dieta Más
Opción #7
Carne a la parrilla con ensalada de lechugas, fresas, aguacate, palmito y almendras fileteadas. Adereza con vinagre balsámico, aceite de oliva, sal y pimienta junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #8
Pasta sin harina. Prepárala con vainitas (en vez de harina) cocidas con sal. Baña las vainitas con la salsa Bolognesa: carne molida, aceite de oliva y ajo con salsa de tomate natural y dos sobres de Splenda o Stevia junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #9
Hamburguesa de pechuga de pavo molido, agrega cebolla, pimentón, sal y pimienta. Acompaña con espárragos al horno, con media cucharada de aceite de oliva y pimienta y toma un vaso de Ni Una Dieta Más.
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