Como y cuando entrenar los abdominales

Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma. Hay muchas formas de llevar a cabo una rutina de abdominales. Y puedes elegir la que más te guste, ya sea con supersets, intercalando los ejercicios con ejercicios de otros grupos musculares o durante entrenamiento aeróbico intensivo. Aún así, si sólo somos principiantes es importante comenzar, al menos las primeras 6 semanas del entrenamiento haciendo sólo un set de cada ejercicio, descansando un minuto Leer mas [...]

Entrenamiento de Abdominales en casa

A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no tiene gimnasios cerca. Por eso he adaptado el plan de entrenamiento para principiantes para que se pueda hacer en casa cómodamente cuando se desee y ejercitar así la zona media y no caer en el sedentarismo. Para hacer los ejercicios de abdominales, es recomendable comprarse una colchoneta, y si no se puede, pues con una manta doblada puede hacer la misma función. Además a continuación de la explicación de los ejercicios, te comentaremos como debes comer o que alimentos son convenientes comer para conseguir el objetivo de tener los abdominales definidos. Allá vamos: Entrenamiento Leer mas [...]

Auto-masajes: Para renovar la energía corporal

Mediante nuestras propias manos, pueden estimular la circulación y el funcionamiento del sistema nervioso y linfático. Así como aumentan el nivel de endorfinas, las hormonas del buen humor. Es un tratamiento eficaz tanto para el estrés, como para los dolores de cabeza, de espalda o de articulaciones. El automasaje permite desarrollar una sensibilidad que ayuda a conocer, atender, estimular y relajar las distintas partes de nuestro cuerpo. Conozca los ejercicios, zona por zona: Ejercicios para relajar cabeza, hombros y brazos -Lleve sus manos a la cabeza y deslícelas desde la frente hasta la nuca, repitiendo varias veces el movimiento. A continuación, ejerza una ligera presión con los dedos sobre el cuero cabelludo, con un movimiento Leer mas [...]

Adventure sports in Andalusia, from Rafting to Vía Ferrata

El deporte de aventura se define como la actividad física e intensa que se hace de manera recreativa al aire libre. Esto nos permite identificarnos mucho más con el medio ambiente. Pero Disfrutar de un deporte extremo es el sueño de toda persona. Más aun si es el rafting o vía ferrata. Un lugar especial donde puedes disfrutar de estos y otros deportes más, es visitando la grandiosa ciudad de Andalucía en España. Un sitio que cuenta con un ambiente natural. Ideal para escalar, surfear, navegar, caminar o nadar. https://youtu.be/Cp5xtEULMzI Deportes de aventura más sobresalientes en Andalucía El rafting. Es uno de los deportes más ejecutado por los turistas de esta ciudad. El cual consiste en descender por un río a través Leer mas [...]

Cómo nos puede ayudar un entrenador personal

  El entrenador personal es la mejor persona de cara a aprender algún tipo de arte marcial de forma efectiva y real. No es fácil encontrar un buen entrenador personal en Barcelona, pero cuando se recurre a una escuela de artes marciales de calidad uno tiene la garantía de que recibirá una atención cien por cien personalizada para aprender algún tipo de arte marcial con la tranquilidad de que se está recibiendo la información de un profesional con muchos años de experiencia en el sector. Nunca hay que olvidar que las artes marciales no se limitan solamente a los golpes y a las caídas. Cualquier tipo de arte marcial, por muy moderno o antiguo que sea, se basa en la disciplina y en el respeto. Lo más interesante que se Leer mas [...]