Categoría: Deportes

La alimentación es uno de los aspectos del ser humano que más se debe cuidar, debido a que esto le permite a la persona estar saludable, mantenerse en forma, y, sobre todo, permitir que su organismo realice todos sus procesos metabólicos. El cuerpo humano se puede comparar con una máquina, ya que requiere de ciertos mantenimientos para que este, pueda funcionar correctamente. Para que un cuerpo pueda funcionar correctamente, es decir, esté en buenas condiciones, es necesario que se tomen en cuenta ciertos factores que permitan el buen funcionamiento. Las horas de sueño, es uno de los factores vitales para el organismo, ya que durante este lapso de tiempo el cuerpo responde a las energías acumuladas  durante todo el día. Así Leer mas [...]

En la actualidad, ser fitness es una tendencia que sobrepasa cualquier realidad de mantener un estilo de vida saludable. Ejecutar un ritmo cotidiano que incluya una serie de actividades realizadas en pro de mantener el organismo y la mente en buen estado es algo que se ha popularizado mucho en todo el mundo. Las madres no escapan de esto, y sencillamente observamos cómo, bien sea primerizas, o mamás por segunda vez quieren cuidar sus cuerpos inclusive antes y durante el embarazo. Si eres una de estas, acá en este artículo te enseñaremos cómo ser una mamá fitness. Estrategias femeninas Las mujeres poseen ese inigualable sexto sentido que les permite planear estratégicamente como van a lograr sus objetivos. En principio, una vez Leer mas [...]

El entrenamiento es la base del deporte. Si no lo hacemos, nos exponemos a sufrir lesiones o problemas de salud aún mayores. Sepa prevenirlos. El ritmo de vida de la actual sociedad es totalmente distinta a la de nuestros padres ó abuelos, en el que tenían un espacio para la familia, ir los fines de semana a los bosques de Madrid para hacer un picnic, pasear en bici, jugar a la pelota y mucho más. Hoy la sociedad vive a un ritmo acelerado. El sedentarismo, el estrés y algún factor de riesgo cardíaco (colesterol, hipertensión arterial, diabetes, obesidad, tabaquismo, etc.) comienzan lentamente a pasar factura y los eventos cardiovasculares (ACV, infarto) aparecen cada vez más temprano en la vida. Los peligros de entrenar sólo Leer mas [...]

Un video muy completo de los compañeros de portalfitness con tres ejercicios que son perfectos para desarrollar el pectoral. El press inclinado trabajará la parte superior del pecho, las aperturas el cierre de los pectorales o porción esternal y las flexiones en suelo hacen un trabajo conjunto de todo el pectoral. Para los que sólo quieran tonificar pueden hacer una o dos series de cada ejercicios o una serie completa que implique los tres ejercicios, uno seguido del otro, sin descansar. Para los que quieren conseguir volumen pueden hacer un mayor número de series de cada ejercicio o combinarlos en triseries con un peso adecuado que consiga fatigar al músculo en mayor medida. Estos tres ejercicios son los básicos para Leer mas [...]

Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma. Hay muchas formas de llevar a cabo una rutina de abdominales. Y puedes elegir la que más te guste, ya sea con supersets, intercalando los ejercicios con ejercicios de otros grupos musculares o durante entrenamiento aeróbico intensivo. Aún así, si sólo somos principiantes es importante comenzar, al menos las primeras 6 semanas del entrenamiento haciendo sólo un set de cada ejercicio, descansando un minuto Leer mas [...]