Podes bajar 5 kilos con esta dieta quema grasas fácilmente, debes seguir las indicaciones día a día y bajá hasta 5 kilos muy fácilmente, esto dependerá de cada organismo. Lo ideal es realizar la dieta de lunes a domingo y tener unos permitidos los fines de semana, ojo, siempre moderadamente para que no te aburras de la dieta, sé constante y verás los resultados. Recuerda hace algo de ejercicio todos los días para que ayude, al menos salir a caminar entre 30 minutos y una hora como mínimo.
Indicaciones
Prohibido: toda bebida como gaseosas o bebidas alcohólicas que contengan azúcar, tampoco se permite gaseosas light, el único permitido es el sábado tomar coca cola zero que NO tiene azúcar, y lo importante es no consumir azúcar.
Bebidas Libres: agua, te de hierbas sin azúcar, obviamente usando edulcorante dietético.
Y esta es la dieta a seguir para que puedas bajar de peso:
LUNES:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + licuado de bananas con 1 banana/plátano chica: 1 vaso de leche descremada + hielo (si es verano) + edulcorante.
MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro con media lata de atún al natural + tomate + 1 rodaja de pan (preferiblemente integral).
ALMUERZO: Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas (aderezar con hilos de aceite ó 1 cuch.de queso untable descremado)+ 1 fruta de estación.
MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 galletita integral con trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
CENA: (Preferiblemente antes de las 20 hs ó 2 horas antes de acostarse) Pollo al horno o a la plancha sin piel + ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc. Infusión preferida: tés de hierba, etc.
MARTES:
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 1 cucharada de queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: 1 huevo duro + ensalada de verduras al vapor (un plato hondo lleno) aderezada con hilos de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta, evitaremos la retención de líquidos) + 1 fruta de estación o en compota.
MERIENDA: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 vainillas
CENA: 2 milanesas de soja con tomate fresco y rodajas de queso al horno + ensalada de lechuga + infusión de hierbas.
MIERCOLES:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cucharada de queso descremado untable + 1 cucharada de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt + 1 cítrico
ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinaca crudas aderezadas con limón o vinagre + infusión preferida
MERIENDA: 1 gelatina dietética con frutas + 1 vaso de leche descremada con canela
CENA: Salpicón de sardinas o pescado: escurrir una lata chica de sardinas y lavarlas, agregar, judías o chauchas hervidas, granos de choclos o maíz, arvejas, cubos de tomate, brotes de soja (las verduras que se desee), aderezar con hilos finos de aceite de oliva y ciboulette.
JUEVES:
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (deslactosada) con infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas al bran o similar con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana + 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + 1 plato de caldo dietetico.
MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante + ensalada de frutas frescas.
CENA: 1 omelette de 2 huevos con queso derretido + ensalada de lechuga, cebollas y tomate.
VIERNES:
DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cucharada de queso descremado untable + 1 cucharada de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 fruta
ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + Infusión.
MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz. Gelatina dietetico con frutas.
CENA: 1 medialuna rellena con jamón y queso (al horno) + 1 taza de leche descremada con edulcorante.
Generalmente no redacto observaciones en las paginas pero tu tema me obligo a hacerlo. Magnificoarticulo.
Here’s a very important factor that I just recognized. I was following a link from a different site below a heading that read this particular subject and finished up at this website. I guess I could visit a bit of relevance but in general, they’re two very different subjects.
I am finding that one to be always a bit more engaging.
I was suggested this blog by means of my cousin.
I’m not positive whether this publish is written by him as no one else recognise such unique about my trouble. You are wonderful! Thank you!
Muchisimas gracias 🙂