Salud: Qué es la anemia y cómo prevenirla

Aunque muchas mujeres no lo sepan, la anemia es una de las afecciones que más afectan a las mujeres en edad fértil de todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 50% de las mujeres en edad fértil sufre de alguna forma de anemia.

¿Qué es la anemia? Pues es muy simple de definir. La anemia se presenta cuando el nivel de hemoglobina en la sangre es menor al normal. La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que se encarga de transportar el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo.

La anemia produce cansancio, calambres, palidez, y falta de concentración y memoria. Sin embargo, prevenir la anemia es más simple de lo que podría pensarse.

La anemia más común es aquella relacionada con la falta de hierro en la alimentación. Por eso, resulta fundamental llevar adelante una dieta rica en hierro (carnes rojas, vegetales de color verde, cereales, lácteos) y evitar la ingesta de bebidas como mate, café o té cerca de las comidas, ya que inhiben la absorción del hierro.

También los alimentos fortificados con hierro son una excelente alternativa para evitar las carencias y, de ese modo, la anemia.

Imagen: thedailygreen.com

que es la anemia y como prevenirla, La anemia en las mujeres, la anemia trae calambres, la anemia trae falta de concentracion?

Otros artículos recomendados:

1. Salud: Mitos y verdades sobre la osteoporosis Después de la menopausia, una de cada cuatro mujeres padecen osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad que produce el debilitamiento de la masa ósea del...
2. Salud: ¡No sabía que estaba embarazada! En algunos lugares del mundo se estrena en los próximos días un documental del canal Discovery Home & Health en el que se muestran historias...
3. Salud: el poder de la miel Además de rica, la miel es un alimento con propiedades que favorecen nuestra salud. ¿Conoces las propiedades de la miel? En Mujer Urbana te contamos...
4. Salud: los beneficios del aceite de chía Ya casi todo el mundo sabe que los aceites de origen vegetal son muy saludables y que resultan beneficiosos para la salud cardiovascular y como...
5. Salud y belleza de la piel Las vitaminas deben estar presentes siempre para darle belleza y elasticidad a la piel, ya que además de ser necesarias para la salud, nos ayudan...
6. Vida sana: alimentos que ayudan a combatir el estrés En la actualidad, muchas personas viven estresadas. No sólo las mujeres – muchas veces madres, profesionales y amas de casa – nos estresamos, sino que...