Pasos claves para obtener buena salud física y mental

1 comentario Mujer Urbana Por Mujer Urbana El 8 de enero de 2013




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Cuatro aspectos básicos: Buena dieta, Ejercicio, Descanso y ser amoroso con los demásCuatro aspectos básicos: Buena dieta, Ejercicio, Descanso y ser amoroso con los demás

Los ingredientes importantes para lograr  tener una buena salud son: buena dieta, ejercicio, descanso y ser amorosos con los demás, así lo indicaron Pedro José María y su esposa Lillie Beatrice, ambos misioneros españoles, quienes brindar charlas en diferentes lugares, relacionadas con la salud, educación, matrimonios,  adolescencia como los problemas de drogas, relación entre padres e hijos, entre otros.

Continuando con una  buena dieta, es importante que incluya: vegetales, granos integrales y proteína moderada, se deben limitar comidas refinadas y procesadas, limitar el consumo de azúcar, evitando consumir harinas blancas, dulces y bebidas carbónicas.

Comida equilibrada

60% vegetales y frutas
40% carbohidratos como el arroz, papas, pan, pasta y proteína: Carne, pescado, huevos, frijoles, lentejas, soja, queso.

Sobre el ejercicio recomiendan un mínimo de 30 minutos cuatro veces a la semana, además ejercicio cardio-bascular, porque correr fortalece el corazón y oxigena las células, también ejercicio con pesas para fortalecer los músculos y huesos.

Con el descanso es importante que tome en cuenta lo siguiente:

Adultos: dormir entre seis a siete horas diarias
Adolescentes: siete a ocho horas diarias y Niños deben dormir un mínimo de nueve horas diarias.

Sobre una buena salud mental

Este matrimonio recomienda:

Aceptar las cosas que no se pueden cambiar
Buscar soluciones para las cosas que si pueden cambiar
No vivir en el pasado
Perdonar y un punto clave no ver telenovelas, porque la negatividad y violencia que emiten.

Y por último brindan la receta de Cómo preparar un queque de zanahoria de 6 a 8 porciones:

Sobre una buena salud mental

Receta:

01 taza de harina
01 taza de azúcar
02 cucharaditas de polvo para hornear
1/2 cucharadita de sal
01 cucharadita de canela
Una taza y media de zanahoria rayada
Media taza de aceite
02 huevos
Preparación

Mezcle todos los ingredientes,en el orden correspondiente, cuando esté listo el tiempo para hornear es de aproximadamente 35 minutos a una temperatura de 180 grados C

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Un comentario

  1. Sarnilla
    13 enero, 2013 at 16:50 #

    Muy buenos consejos, estos pasos realmente no son “la novedad” pero esta bueno leerlos cada tanto. En realidad ni siquira entre aca por gusto, cai por google images, pero lei igual: Saludos!

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