Ejercicios para el total desarrollo del pectoral

Un video muy completo de los compañeros de portalfitness con tres ejercicios que son perfectos para desarrollar el pectoral. El press inclinado trabajará la parte superior del pecho, las aperturas el cierre de los pectorales o porción esternal y las flexiones en suelo hacen un trabajo conjunto de todo el pectoral. Para los que sólo quieran tonificar pueden hacer una o dos series de cada ejercicios o una serie completa que implique los tres ejercicios, uno seguido del otro, sin descansar. Para los que quieren conseguir volumen pueden hacer un mayor número de series de cada ejercicio o combinarlos en triseries con un peso adecuado que consiga fatigar al músculo en mayor medida. Estos tres ejercicios son los básicos para Leer mas [...]

Pasos claves para obtener buena salud física y mental

Cuatro aspectos básicos: Buena dieta, Ejercicio, Descanso y ser amoroso con los demás Los ingredientes importantes para lograr  tener una buena salud son: buena dieta, ejercicio, descanso y ser amorosos con los demás, así lo indicaron Pedro José María y su esposa Lillie Beatrice, ambos misioneros españoles, quienes brindar charlas en diferentes lugares, relacionadas con la salud, educación, matrimonios,  adolescencia como los problemas de drogas, relación entre padres e hijos, entre otros. Continuando con una  buena dieta, es importante que incluya: vegetales, granos integrales y proteína moderada, se deben limitar comidas refinadas y procesadas, limitar el consumo de azúcar, evitando consumir harinas blancas, dulces y bebidas Leer mas [...]

Los Celulares con la batería más duradera

  Si eres de esos que siempre andas pendientes de las redes sociales, los mensajes, y eres fanático de tomarte fotos y subirlas a tus páginas y tu batería desaparece como por arte de magia, desde Movical nos envían estos celulares cuyas batería duran por lo menos un 20% más que los normales. 1.- Huawei Mate 8 Si pensabas que el primero en la lista sería el famoso y conocido Iphone, estas equivocado. Nos hemos dado cuenta que la calidad y los diseños de los nuevos smartphones de Huawei han ido mejorando y les traemos este equipo que cuenta con un mejor rendimiento en batería pues puede llegar a pasar un día sin tener que recargarlo y como si fuera menos la carga llena a estar completa en tan solo una hora y media. ¿Puedes Leer mas [...]

Como y cuando entrenar los abdominales

Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma. Hay muchas formas de llevar a cabo una rutina de abdominales. Y puedes elegir la que más te guste, ya sea con supersets, intercalando los ejercicios con ejercicios de otros grupos musculares o durante entrenamiento aeróbico intensivo. Aún así, si sólo somos principiantes es importante comenzar, al menos las primeras 6 semanas del entrenamiento haciendo sólo un set de cada ejercicio, descansando un minuto Leer mas [...]

Entrenamiento de Abdominales en casa

A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no tiene gimnasios cerca. Por eso he adaptado el plan de entrenamiento para principiantes para que se pueda hacer en casa cómodamente cuando se desee y ejercitar así la zona media y no caer en el sedentarismo. Para hacer los ejercicios de abdominales, es recomendable comprarse una colchoneta, y si no se puede, pues con una manta doblada puede hacer la misma función. Además a continuación de la explicación de los ejercicios, te comentaremos como debes comer o que alimentos son convenientes comer para conseguir el objetivo de tener los abdominales definidos. Allá vamos: Entrenamiento Leer mas [...]

¿Es él tu alma gemela? (Segunda Parte)

En un post anterior hicimos una introducción al famoso mito (¿o realidad?) sobre las almas gemelas, y vimos algunas preguntas que debes hacerte para verificar que tan compatible eres con tu pareja. En este post, continuaremos con las preguntas, que te harán pensar en el futuro de tu relación: ¿Le cuentas todo y confías en él más que en nadie? Si tienes la facilidad de contarle cosas que no se las contarías ni a tu mejor amiga, y él hace exactamente lo mismo, entonces la relación se basa en la confianza y el apoyo mutuo, y tiene mucho futuro por delante. ¿Sabe exactamente como animarte cuando estas deprimida? Puede ser que te diviertas mucho con él, pero como dice el refrán “podrás olvidar con quien reíste, pero nunca Leer mas [...]