Como y cuando entrenar los abdominales

Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma. Hay muchas formas de llevar a cabo una rutina de abdominales. Y puedes elegir la que más te guste, ya sea con supersets, intercalando los ejercicios con ejercicios de otros grupos musculares o durante entrenamiento aeróbico intensivo. Aún así, si sólo somos principiantes es importante comenzar, al menos las primeras 6 semanas del entrenamiento haciendo sólo un set de cada ejercicio, descansando un minuto Leer mas [...]

Entrenamiento de Abdominales en casa

A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no tiene gimnasios cerca. Por eso he adaptado el plan de entrenamiento para principiantes para que se pueda hacer en casa cómodamente cuando se desee y ejercitar así la zona media y no caer en el sedentarismo. Para hacer los ejercicios de abdominales, es recomendable comprarse una colchoneta, y si no se puede, pues con una manta doblada puede hacer la misma función. Además a continuación de la explicación de los ejercicios, te comentaremos como debes comer o que alimentos son convenientes comer para conseguir el objetivo de tener los abdominales definidos. Allá vamos: Entrenamiento Leer mas [...]

¿Es él tu alma gemela? (Segunda Parte)

En un post anterior hicimos una introducción al famoso mito (¿o realidad?) sobre las almas gemelas, y vimos algunas preguntas que debes hacerte para verificar que tan compatible eres con tu pareja. En este post, continuaremos con las preguntas, que te harán pensar en el futuro de tu relación: ¿Le cuentas todo y confías en él más que en nadie? Si tienes la facilidad de contarle cosas que no se las contarías ni a tu mejor amiga, y él hace exactamente lo mismo, entonces la relación se basa en la confianza y el apoyo mutuo, y tiene mucho futuro por delante. ¿Sabe exactamente como animarte cuando estas deprimida? Puede ser que te diviertas mucho con él, pero como dice el refrán “podrás olvidar con quien reíste, pero nunca Leer mas [...]

Cuidado con los medicamentos en el Embarazo

Una mujer no debe jamás recetarse a sí misma medicamentos para dormir, para el dolor de cabeza o purgantes. Hasta para tomar los remedios más corrientes conviene consultar al médico, y ajustarse siempre a las dosis prescritas por él, (los médicos disponen de listas de medicamentos que no deben recetarse durante el embarazo por el bien de la misma embarazada y del feto). La talidomida, medicamento para aliviar las molestias del embarazo (náuseas, vómitos etc.), por ejemplo, causa terribles malformaciones en el feto. Leer mas [...]

Sexo e internet

¿Que Es? Con la aparición de la Internet  la comunidad entre los seres humanos aumentaron y esto incluye la comunidad sexual. Así hoy podemos ver que se usa para formar parejas, para cartas de amor, para vínculos pasajeros para comunicación familiar, para fantaseo o masturbación. FORMAS DE COMUNICACIÓN SEXUAL POR INTERNET Los mas comunes son: Correos amorosos entre parejas. Chats sexuales de las mas variadas formas, con uso o no de cámara de vídeo (web Cam). Las paginas de grupos de encuentro con diversos fines amistosos, sexuales, para formar parejas o para encontrarse por motivos de viajes. Búsqueda de pornografía o sexualidad perversa. ¿Que tipo de personas usan Internet con fines sexuales? Loas Leer mas [...]

Pruebas de Paternidad: ¿Cómo Se Realizan?

Científica y médicamente las pruebas de ADN son una realidad y las personas pueden practicársela para comprobar si son o no padres biológicos de supuestos hijos y viceversa. Esto se puede lograr gracias a que la mitad del código genético de un individuo determinado es heredado de manera perfecta de su padre biológico. Un laboratorio especializado tiene todas las condiciones, el personal médico y los equipos para realizar pruebas de paternidad bajo los métodos más convencionales y modernos existentes.   Existen distintos tipos de muestras que se pueden tomar dependiendo de cuales sean las necesidades individuales. Se pueden tomar muestras para pruebas de ADN tomando la saliva del padre y los hijos que se quieran evaluar, Leer mas [...]