Suplementos alimenticios para aumentar la masa muscular

Este artículo ha sido escrito para ayudarte a entender las necesidades nutricionales del cuerpo cuando quieres aumentar la masa muscular. La nutrición es una de las partes más importantes de la construcción de masa muscular, y sin ella, todo es para nada. ¿Qué necesito hacer en una fase de aumento de masa muscular? Durante la fase de volumen, el objetivo es poner en tanta masa magra como sea posible. Para ello hay que comer grandes cantidades de calorías a diario, como regla general puedes empezar consumiendo 36-40 kcal por kilogramo de peso corporal. Otra cosa necesaria para aumentar rápidamente la masa muscular es tener un buen balance de los tres macronutrientes en la dieta. La dieta de un culturista debe consistir aproximadamente Leer mas [...]

Mitos nutricionales para bajar de peso

Muchas veces nos hemos encontrado con que mucha gente dice que hay que comer 5 veces para mantener elevado el metabolismo, para no engordar, para quemar más grasas, que si hay que desayunar… pero, ¿es esto cierto?La respuesta es no, así que vamos a aclarar algunos de esos puntos.1.Comer más veces eleva el metabolismoEsto es mentira, el efecto termogénico de las comidas vienen dado por el número total de calorías, no por el número de tomas, 2.Comer más ayuda a no engordarOtro mito sin fundamento alguno, de hecho mantener periodos largos de ayuno ayuda a eliminar una mayor cantidad de grasas, ya que se elevan los niveles de catecolaminas, GH, se mantienen unos niveles bajos de insulina por lo que se inhiben los receptores A2… todo Leer mas [...]

La Fatiga Crónica un mal que te quita las ganas de seguir adelante

Te has sentido más cansado que de costumbre, pues ten cuidado ya que podrías tener FATIGA CRÓNICA, ¿no sabes lo que es? Tranquilo lo aprenderás. La fatiga crónica es una inflamación del sistema nervioso central, el cual está dañado por muchos factores aunque en realidad los motivos causantes de dicha fatiga, actualmente son desconocidos. Algunos otros factores un tanto relevantes para tener fatiga crónica, son los siguientes: Enfermedad previa Estrés Genética Factores ambientales Edad Esto quiere decir que en realidad todas las personas podríamos padecer de esta enfermedad que presenta las siguientes características: fatiga severa, fiebre, sueño no reparador, intolerancia a la luz, al sonido y a los cambios de temperatura, Leer mas [...]

La Artrosis de Rodilla es tratable

Mucha gente hoy en día está adquiriendo enfermedades y dolencias que era común escuchar que sólo les daba a las personas de edad, pero debido a que hoy comemos más chatarra que comida sana pues sencillamente no nos estamos alimentando bien y por ello necesitamos conocer las enfermedades que nos podrían afectar o que tal vez ya nos estén afectando con el fin de poder tratarlas a tiempo. Uno de estos casos es la artrosis de rodilla la cual es un deterioro de los cartílagos prolongado, así como también produce dolor al caminar, o permanecer de pie e incluso produce una deformación progresiva de la rodilla. Algunos síntomas para poder reconocer la artrosis de rodilla son: Dolor agudo tras haber estado caminando o después de haber estado Leer mas [...]

Los niños y sus juguetes…

Ya tiene dos añitos, los juegos no son lo mismo, tiene la habilidad para pensar, mayor dominio de su cuerpo y el lenguaje. Todos aquellos juegos que tenía en el baúl ya no sirven más. Ahora necesita de nuevas experiencias, personas y objetos, a partir de hoy nuestro pequeñín busca estar más en el mundo de los adultos. Para los niños de 2 a 3 años son necesarios los juguetes de arrastre como, las pelotas, las piezas grandes de espuma, las estructuras de tela, y demás. Asimismo juguetes que lo ayuden a identificar los colores, aquellos que pueda montar y desmontar, también son necesarios los juguetes para la bañera y los cuentos.Si sus hijos tienen entre 3 y 4 años necesitan juguetes que los hagan correr, columpiarse, saltar, realizar Leer mas [...]

Cambios notables en la figura a partir de los 40 años

A pesar de ser diferente entre una mujer y otra por lo general a partir de los 40 años el cuerpo sufre cambios que son evidentes. Las mujeres a esa edad comienzan a darse cuenta que bajar de peso ya no les resulta tan sencillo como antes y que su figura en general ha cambiado sobre todo en ciertas zonas como el abdomen. Por supuesto que existen las excepciones como el caso de mujeres que han dedicado su vida a la práctica de un deporte, bailarinas clásicas, etc. Pero ese no es el común de las mujeres. El cuerpo, con el paso de los años, va trabajando de forma diferente y también de manera más lenta y esto se debe a un descenso de estrógenos que comienza a generase en el organismo. Esa hormona es lo suficientemente importante Leer mas [...]