Ejercicios para glúteos

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Mantener los glúteoss tonificados durante todo el año, es un tarea que solamente a ti te corresponde.

No te detengas porque sea invierno o verano, debes mantener tu cuerpo hermoso y saludable todo el año. Te mostramos 3 ejercicios básicos para tener un trasero firme y envidiable.

Apoyándote con las rodillas y los codos en el suelo, eleva una de las piernas lo más alto que puedas. Realiza 5 repeticiones de 10.

Las sentadillas básicas, parada con las piernas un poco separadas entre sí, ya sea sujetando un par de mancuernas o con las manos libre, haz la acción de sentarte. Realiza 5 repeticiones de 8.

Parada frente a una pared, sostente con ambas manos en ella y eleva las piernas hacia atrás, a la vez que tratas de empujar hacia delante. Realiza 3 repeticiones de 10.

Vía imágenes:fitfinelines.com,chicshaping.com,fitnessihub.com,everything-about-pilates.com

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6 ideas en “Ejercicios para glúteos

  1. GRACIAS POR ESTOS PRACTICOS Y UTILES CONSEJOS Y LES DESEO UNA FELIZ NAVIDAD Y UN AÑO,LLENO DE DICHA Y FELICIDAD Y`POR SU PUESTO DE MUCHOS EXITOS EN EL 2011

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