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	<title>Blog de la Mujer Urbana &#187; Salud</title>
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	<description>El portal de la mujer urbana, moda, belleza, recetas, compras y todo sobre la mujer actual.</description>
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		<title>Videojuegos para perder peso</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 03:43:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>carla</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Créelo o no, los videojuegos no son sólo para niños. Olvídate de a imagen del chico sentado durante horas frente a la televisión ingiriendo  comida chatarra. Consolas como Wii y Kinect de Xbox han incorporado juegos que pueden ayudarte efectivamente a perder peso y tonificar tus músculos. Aquí te enseñamos cuales son esos videojuegos que te ayudan a ejercitarte y perder peso mientras te diviertes. Consolas como Xbox y su Kinect  han conjugado diversión y salud al poner al servicio de los usuarios juegos que permiten medir el tamaño, peso y necesidades calóricas y de entrenamiento para los usuarios. Juegos como The Biggest Looser , inspirado en el reality show que lleva este nombre, Zumba Fitness, UFC Trainer, Yourself fitness, entre otros títulos, crean programas de entrenamiento personalizados y completamente guiados que abarcan ejercicios cardiovasculares y hasta yoga, que te ayudarán a perder peso He probado The Biggest Looser y Zumba Fitness para Kinect, y me sorprende la precisión del aparato para medir tu cuerpo, corregir posturas y mostrarte como hacer los ejercicios; no hay forma de equivocarse! Existen diversos niveles de entrenamiento para ajustar tu programa de ejercicios de acuerdo a la cantidad de peso que desees perder, tu resistencia física y experiencia. Utilizar la tecnología para mejorar tu salud y perder peso es una forma divertida de alcanzar tus metas en cuanto a salud y bienestar físico. Así que consigue estos juegos y usurpa la consola de tus hijos para ejercitarte! Vídeo: Demostración de Yourself Training Fuente: bestKinectGamesForLoosingWeight]]></description>
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		<title>Más ejercicios para tener un abdomen plano</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Nov 2011 18:04:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Como te hemos dicho en otras oportunidades, además de una correcta dieta y actividad física aeróbica, para tener un abdómen plano se necesita seguir determinada rutina de ejercicios. Hoy hemos visto en Youtube este fantástico video donde mediante una rutina de pilates podras quemar grasa y marcar tu abdómen para lograr ese abdomen plano que tanto deseas. Además de practicar estos ejercicios te recomendamos que sigas los consejos para tener un abdomen plano que hemos dado en artículos anteriores y verás que en pocos días comienzas a notar la diferencia.]]></description>
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		<title>Como tener un abdomen plano</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Nov 2011 19:40:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Unas de las obsesiones de nosotras, las mujeres, es tener un abdomen plano. Seamos gordas, flacas, deportistas o sedentarias, siempre queremos que nuestro abdomen sea un poco más plano de lo que ya es. Hoy te invitamos a conocer algunos tips que te dirán como tener un abdomen plano, por supuesto no son milagrosos, pero si pones un poco de tu parte lo conseguirás . Consume menos carbohidratos simples: esto es harinas blancas, azúcares, panificados, bollería, arroz blanco, pastas y dulces. Intenta en cambio reemplazarlos por carbohidratos complejos, como las verduras, legumbres y panes y cereales integrales. Los carbohidratos simples van directo a tu abdomen. Toma al menos 2 litros de agua al día, además de mantenerte hidratada reducirá tu apetito y consumirás menos calorías. Incluye fibras en tu dieta, las fibras son uno de los pilares para mantener tu abdomen plano, ya que regulan el tránsito intestinal y evitan la constipación.  Si no consumes demasiadas verduras y hortalizas, agrega a tu dieta un poo de salvado de trigo, es una excelente fuente de fibras que te ayudará de inmediato. Toma tus comidas en pequeñas cantidades, evitará la sobreingesta de alimentos y el exceso de calorías. Esto se opone totalmente con el abdomen plano que estás buscando, por lo tanto come menos y más frecuentemente, preferentemente proteínas, vegetales y frutas con poca azúcar. Ten cuidado con los lácteos, muchas personas tienen intolerancia a la lactosa sin saberlo y esto causa que tengan el abdomen inflamado aun cuando estén siguiendo correctamente todos los pasos anteriores. Si no tienes este problema puedes consumirlos, pero trata de que sean descremados para no agregar demasiadas grasas a tu dieta. Ejercítate: camina, anda en bicicleta y realiza los ejercicios específicos para tener un abdomen plano que te mostramos en Mujer Urbana, estar en movimiento ayuda a quemar calorías y los ejercicios tonificarán tu abdomen. Evita las bebidas con gas, masticar chicle y todo lo que incorpore aire y por lo tanto haga que nuestro abdomen se inflame. Si sigues estos consejos conseguirás un abdomen plano en poco tiempo, sé constante, las dietas milagrosas no funcionan, pero sí lo hace una rutina equilibrada de ejercicios y alimentación. Imagen vía: Real Beauty]]></description>
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		<title>Cómo saber si tienes sobrepeso</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Sep 2011 18:28:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Una de las preocupaciones principales de las mujeres (sea por motivos de salud o estéticos) es el sobrepeso. Sin embargo, a veces es difícil determinar si de verdad se tiene un exceso de peso o si estás dentro de los límites saludables. Si te guías sólo por cómo te ves a ti misma en el espejo comparándote con modelos, probablemente te percibirás a ti misma como gorda, aunque esto no sea así. La industria de la moda y publicidad suelen sentar estándares casi irreales sobre la apariencia física femenina. Entonces, ¿Cómo saber si tienes sobrepeso?, aquí te enseñamos la forma de calcularlo. El peso ideal tiene relación con nuestra estatura. En efecto, si una persona de 1.75 mts. de estatura pesa 65 kg está dentro de los rangos saludables, pero si esa persona de 65 kg mide 1.60 mts tiene sobrepeso. La  relación entre peso y altura se conoce como Indice de masa corporal (IMC) y su cálculo es bastante sencillo, basta con dividir tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura. Si se te hace un poco complicado, puedes utilizar esta calculadora de IMC . El resultado te dirá si tu peso es saludable, o por el contrario, tienes sobrepeso. Si el resultado de tu IMC está entre 15 y 20, se considera que tu peso es bajo. Si está entre 20 y 25, tu peso es saludable; pero si el resultado de tu IMC está entre 30 y 35, se considera obesidad leve; entre 35 y 40 es obesidad moderada. Si tu IMC es mayor a 40, se considera obesidad mórbida.   Es importante conocer cual es tu peso ideal, pues de este modo podrás programar un régimen de dietas y ejercicios para perder esos kilos de más o mantenerte. Saber cual es tu meta permitirá centrarte en objetivos reales y saludables, para que consigas una imagen sana y hermosa, adecuada a tu realidad y no a estándares irreales. &#160; Fuente: DiscoveryHealth]]></description>
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		<title>Lucir hermosa, sentirse hermosa</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Sep 2011 05:43:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Las inseguridades de una mujer son muchísimas. Hay una expectativa tácita sobre la belleza y la perfección, como si todos esperaran que las mujeres seamos hermosas, sexys, delgadas y con un cuerpo perfecto. Los estándares son tan altos que casi ninguna mujer pueda alcanzarlos, aunque eso no implica que estemos obsesionadas con conseguirlo. Muchas mujeres no están felices con sus cuerpos, aunque sean sanos; se comparan constantemente con otras y viven en la eterna búsqueda del cuerpo perfecto; muchas sin siquiera darse cuenta de esas actitudes. Olvidan por completo su individualidad y que lo imprescindible para lucir hermosa es sentirse hermosa. Tu peor crítico eres tú misma: A menudo te juzgas con dureza, te comparas con otras y te desmotivas. Necesitas ese cumplido, que alguien más diga que eres hermosa; cuando ni siquiera te ves en el espejo y lo aceptas. La mayor alabanza, la más significativa es la que viene de ti misma. La perfección no es lo mismo que la felicidad: la verdad sea dicha, dificilmente alcanzaremos esos estereotipos de  perfección porque somos diferentes. Correr en pos de ese ideal y alcanzarlo no te dará la felicidad; aceptar y descubrir tu verdadera belleza, a tu estilo, a tu manera sí es el primer paso. Sentirte culpable con la comida: comer saludable y sano no implica ingerir alimentos desabridos, y comer algo delicioso no tiene por qué ser poco saludable. El sentirte culpable cada vez que comes cualquier cosa no debe ser cotidiano ni natural, todo lo contrario. Comer es necesario e imprescindible, sentir placer cuando lo hacemos no es pecaminoso. A medida que mejores tu relación con lo que comes, que aprendas a comer balanceado y sano aunque de vez en cuando te salgas de los límites, comprenderás que una alimentación sana depende de balancear cantidades y calidad, no de privarte completamente de ciertas comidas. Date un respiro: Hay días en los que no te sientes fabulosa. En vez de obligarte a lucir como no te sientes, date un descanso, relájate, no te presiones. Necesitas respirar y tiempo para ti misma, sin presiones ni culpas. Estar obsesionada por como luces, por lo que comes, por tu cuerpo hace mella en tu salud mental y física. Aceptar tu cuerpo, trabajar en pos de tu salud y bienestar no de alcanzar un estándar socialmente aceptado de belleza y perfección debe ser la meta. La belleza es un balance entre cuerpo, mente y espíritu. Fuente: AmysCoffetalk]]></description>
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