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	<title>Blog de la Mujer Urbana &#187; Dietas</title>
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	<description>El portal de la mujer urbana, moda, belleza, recetas, compras y todo sobre la mujer actual.</description>
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		<title>Dieta de la sopa</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 00:27:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ésta dieta se publica con fines meramente informativos, siempre se debe consultar con el médico antes de iniciar cualquier tipo de dieta. ¿En qué consiste la Dieta de la Sopa? La dieta de la sopa se diseñó en un hospital de USA, para las personas con enfermedades cardíacas y con exceso de peso, que necesitaban perder kilos antes de someterse a una operación. Hay que comer durante 7 días únicamente lo que marca la dieta de la sopa, para perder de 4,5 a 7 kilos, suprimiendo el alcohol, la harina y sus derivados, los dulces y las bebidas con gas. La sopa es como un comodín, que tomaremos cuando sintamos hambre, para calmar la ansiedad. Esta dieta posee contraindicaciones, no pueden hacerla las personas con diabetes, ni aquellas que tengan insuficiencia renal crónica, por tanto, es importante consultar al especialista, antes de someterse a ella. Modo de preparación de la dieta de la sopa Hay que cocer en 10 litros de agua: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta. Se trocea todo y se pone a hervir a fuego lento, cuando ya estén las verduras cocidas, se pasa por la batidora y se guarda para tomar fría o caliente, como se prefiera. Modo de toma la dieta de la sopa * Primer día: comer sólo sopa y fruta fresca, menos plátanos. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o agua. * Segundo día: verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede tomar una patata al horno. * Tercer día: se pueden tomar frutas, verduras y la sopa. No tomar plátanos ni patatas. Durante este tercer día, deberemos haber perdido entre 1,5 Kg. y 3 Kg., depende de cada constitución. * Cuarto día: tomaremos sólo sopa y leche desnatada, de ésta última tanta como nos apetezca, y como mínimo 3 plátanos. * Quinto día: aquí ya podemos tomar carne de vaca o bien pescado, de 125 a 250 gr., y 6 tomates frescos pelados. Hay que beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez. * Sexto día: sopa al menos una vez. Carne, 2 o 3 filetes, y toda la verdura que se desee. * Séptimo día: sopa al menos una vez. Arroz integral, verduras y zumos de fruta.]]></description>
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		<title>¿Qué es la Dieta Dukan?</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Sep 2011 21:48:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[La dieta Dukan es un régimen para perder kilos basado en una dieta alta en proteínas. Muy popular hoy en día, fue creada por el nutricionista y dietista francés Pierre Dukan en los años 70. Su libro es un bestseller a nivel mundial, y muchas famosas han confesado hacerla para mantener sus esculturales figuras. Pero, ¿de qué se trata? ¿Qué es la dieta Dukan?. La dieta Dukan está basada en un la lista de casi 100 comidas permitidas, además de buscar la construcción de cuatro pilares fundamentales o bases, conocidas como: ataque, navegar, consolidación y estabilización. La fase de Ataque está diseñada para que las personas en este régimen pierdan rápidamente dos o tres kilogramos en una semana. Esto se consigue golpeando el metabolismo, obligándolo a acelerarse. En esta fase se permite comer sólo alimentos protéicos, unos 72 de la lista en las cantidades deseadas. La etapa de navegar está hecha para que la persona alcance gradualmente el peso deseado comiendo alimentos ricos en proteínas con la adición de 28 vegetales específicos. La pérdida de peso en esta fase es de un kilogramo por semana, pero esto depende de condiciones individuales. Las comidas toleradas son aquellas dadas por e programa, pero cualquier ganancia de peso hará descartar algunas de estas opciones. La fase de consolidación busca prevenir cualquier ganancia masiva de peso. Durante esta fase, frutas, panes, quesos y carbohidratos son insertadas en una dieta normal, dejando dos comidas de celebración según indica el plan. Finalmente, en la fase de estabilización, las personas pueden esencialmente comer lo que deseen sin ganar peso siguiendo unas pocas reglas; día de proteinas una vez a la semana, comer fibra de avena cada día y hacer el voto para &#8220;usar las escaleras&#8221; en vez del ascensor. De acuerdo con el Dr. Dukan, las personas que han seguido esta fase por el resto de su vida no han vuelto a ganar peso. Fuente: DukanDiet]]></description>
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		<title>Cómo saber si tienes sobrepeso</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Sep 2011 18:28:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Una de las preocupaciones principales de las mujeres (sea por motivos de salud o estéticos) es el sobrepeso. Sin embargo, a veces es difícil determinar si de verdad se tiene un exceso de peso o si estás dentro de los límites saludables. Si te guías sólo por cómo te ves a ti misma en el espejo comparándote con modelos, probablemente te percibirás a ti misma como gorda, aunque esto no sea así. La industria de la moda y publicidad suelen sentar estándares casi irreales sobre la apariencia física femenina. Entonces, ¿Cómo saber si tienes sobrepeso?, aquí te enseñamos la forma de calcularlo. El peso ideal tiene relación con nuestra estatura. En efecto, si una persona de 1.75 mts. de estatura pesa 65 kg está dentro de los rangos saludables, pero si esa persona de 65 kg mide 1.60 mts tiene sobrepeso. La  relación entre peso y altura se conoce como Indice de masa corporal (IMC) y su cálculo es bastante sencillo, basta con dividir tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu altura. Si se te hace un poco complicado, puedes utilizar esta calculadora de IMC . El resultado te dirá si tu peso es saludable, o por el contrario, tienes sobrepeso. Si el resultado de tu IMC está entre 15 y 20, se considera que tu peso es bajo. Si está entre 20 y 25, tu peso es saludable; pero si el resultado de tu IMC está entre 30 y 35, se considera obesidad leve; entre 35 y 40 es obesidad moderada. Si tu IMC es mayor a 40, se considera obesidad mórbida.   Es importante conocer cual es tu peso ideal, pues de este modo podrás programar un régimen de dietas y ejercicios para perder esos kilos de más o mantenerte. Saber cual es tu meta permitirá centrarte en objetivos reales y saludables, para que consigas una imagen sana y hermosa, adecuada a tu realidad y no a estándares irreales. &#160; Fuente: DiscoveryHealth]]></description>
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		<title>Mitos sobre la comida</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Sep 2011 05:19:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<category><![CDATA[Vida Sana]]></category>
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		<description><![CDATA[Los conocimientos de la gente sobre la comida pueden ser  heredados de otras generaciones o investigaciones personales basados en sus organismos. Sin embargo, es innegable que hay muchas creencias, supersticiones y mitos acerca de la alimentación saludable, los que pueden llenarnos de temores y alejarnos del verdadero equilibrio alimentario. Uno de estos mitos es que beber líquidos  puede recargar de trabajo tus riñones. Beber agua es excelente para tus riñones y salud en general, pero si bebemos cosas que contengan demasiados minerales y ya tienes una insuficiencia renal, es probable que se convierta en un problema. El otro lado de la moneda es la potomanía, es decir beber agua en exceso y, como todo extremo, es perjudicial para tu salud. Hay quienes dicen que las bebidas gaseosas son buenas en caso de indigestión o molestias estomacales, pero esto no es cierto. Estas bebidas son pobres en sales y contienen demasiado azúcar, lo que termina deshidratándote aún más. Otro error es creer que la gente no digiere la leche o lácteos porque es alérgica a ella. En realidad, se trata de una intolerancia por la ausencia de lactosa, una enzima digestiva necesaria para procesar estos alimentos. Si no se consumen con cierta frecuencia, los niveles de lactosa descienden, causando malestar. El mito más común es creer que las comidas ricas en grasas aumentan la producción de sebo en la piel y con ella, el acné. Alimentos como el aguacate, aceites de oliva, quesos, huevos y otras grasas son necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo y no tienen nada que ver con la aparición del acné. Sin embargo, la alimentación pobre en vegetales y frutas y poca agua si pueden causar problemas en la piel por la acumulación de toxinas. Otra idea común relaciona el comer demasiado rápido con el aumento de peso y esto si puede ser real; pues al comer a gran velocidad nuestro cerebro no tiene tiempo para activar las hormonas responsables de la sensación de saciedad, con lo que somos proclives a comer de más. En conclusión, más que la restricción de alimentos, los remedios milagrosos y otros mitos, la moderación es la clave para tener una dieta saludable y balanceada. Fuente: About food Myths]]></description>
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		<title>17 Tips para reducir calorías</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Sep 2011 01:45:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mujer Urbana</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Alcanzar tu peso ideal no es una tarea sencilla, pero no menos ardua es mantenerlo. Limitar el consumo de calorías diarias es la forma más sencilla de hacerlo, pero esto no debe significar que tu dieta diaria deba ser sólo a base de lechuga y agua; o peor aún, que te mates de hambre. Reducir las calorías que ingieres cotidianamente puede ser más sencillo de lo que crees. Sólo sigue estos 17 tips para reducir calorías y conserva el cuerpo que deseas sin hacer grandes sacrificios en tus hábitos. Si comes atún de lata, prefiere el empacado en agua en vez de aceite. En los sitios de comida rápida, pide una hamburguesa pequeña y sin queso. La grande con queso tiene el triple de calorías. Come exactamente la mitad de lo que te sirvan en un restaurante. Pide una bola de helado en vez de dos En el estadio, pide un perro caliente en vez de dos y agua mineral, no refrescos carbonatados. Cocina pollo a la barbacoa en vez de carne de res o cerdo. Sustituye el requesón o cottage con grasa por uno desgrasado. Saben igual. Sustituye el puré de papas con mantequilla y leche por una papa asada con aceite de oliva y sal Compra bolsas de chips horneados en vez de los regulares que son fritos En un restaurante italiano come grissinis en vez de pan Come un sandwich de pavo, lechuga y tomate en vez de uno de jamón y queso. Sustituye cada vez que puedas la mayonesa por aceite de oliva Consume yogur de vainilla congelado en vez de helado de vainilla Quítale siempre la piel y la grasa al pollo y la carne Come 6 camarones a la parrilla en vez de 6 camarones fritos Usa mostaza en vez de mantequilla para condimentar tus platos Elige chicles libres de azúcar]]></description>
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