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	<title>Blog de la Mujer Urbana &#187; Deportes y ejercicios</title>
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	<description>El portal de la mujer urbana, moda, belleza, recetas, compras y todo sobre la mujer actual.</description>
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		<title>Yoga para dormir mejor</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Jan 2012 03:57:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>carla</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Si te cuesta dormir durante las noches, el incorporar el yoga a tu vida puede ayudar, sobre todo si tu insomnio es causado por el estrés y la presión diaria. En efecto, ejercitarse de forma regular puede ayudarte a dormir mejor, sobre todo si haces power yoga o ashtanga tres veces a la semana. Evita practicar antes de irte a dormir, a menos que hagas estos sencillos ejercicios de yoga para dormir mejor.  La respiración en tres tiempos es muy útil para limpiar la mente de la tensión acumulada durante el día. Utiliza este simple ejercicio para preparar tu cuerpo para dormir. Antes de meterte en la cama, puedes hacer algunos estiramientos para descargar la tensión y ayudarte a relajar. La postura del niño es una excelente opción, porque descansa las caderas y la parte baja de la espalda, relajándote. La postura de la Diosa también es ideal. Puedes hacer ambas en la cama. El asana de descanso al final de cada día es maravilloso para soltar tensiones: acostado en la cama, enfócate en cada parte de tu cuerpo y relájala antes de moverla. Comienza con los dedos de los pies, contrae y relaja los brazos y las piernas, sigue con el toriso, cuello, cara y cabeza. Luego manten la pose relajada durante unos minutos centrándote en tu respiración. De este modo crearás una ruptura entre tu mente activa y te relajarás para poder dormir. Dulces sueños! Fuente: YogaAbout]]></description>
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		<title>Consejos para practicar pilates en casa.</title>
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		<pubDate>Fri, 20 Jan 2012 03:57:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>carla</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Una de las razones por las cuales el Pilates ha ganado popularidad es porque puede realizarse tanto en el gimnasio como en la casa. Además, existen máquinas de pilates a buenos precios que pueden instalarse en el hogar. El pilates también trabaja cuerpo y mente, un concepto que lo hace radicalmente diferente a otros ejercicios cardiovasculares. Hoy te damos algunos consejos para practicar pilates en casa. Toma un par de clases con un instructor para aprender las bases, así te aseguras de no hacerle daño a tu cuerpo. Invierte en un equipo apropiado para usar en casa que incluya un mat, ropa apropiada, videos instructivos y una pelota de ejercicios. A medida que vayas avanzando, considera invertir en equipos más costosos: máquinas grandes como el reformer, el cadillac y la silla wunda. Encuentra un lugar tranquilo y con suficiente espacio en el cual puedas ver tus videos y practicar. Encuentra tiempo y motivación para entrenar conscientemente. De este modo verás los resultados. Fuente: PilatesAtHome]]></description>
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		<title>Qué es zumba?</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Jan 2012 03:43:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>carla</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Desde hace unos años vemos que la popularidad de Zumba se ha ido incrementando, de hecho, más de 11 millones de personas en Norteamérica ha tomado clases de esta disciplina. Pero, sabes exactamente de qué se trata esta nueva forma de ejercitarse? Aquí te explicamos qué es zumba y las razones de su popularidad. Zumba fué inventada por el bailarín y corógrafo Alberto Pérez en Colombia durante los años noventa y no es más que un estilo de movimientos aeróbicos de danza al ritmo de música latina con muchos beats y sabor. Actualmente es posible tomar clases de Zumba en casi todos los gimnasios y estudios alrededor del mundo. El programa de 60 minutos por clase incorpora movimientos tomados del flamencos, salsa y otros bailes. Los participantes levantan los pies, mueven los brazos, giran sus caderas, aplauden, suben, bajan y giran, todo al ritmo de la música, lo que resulta en mucho sudor, calorías incineradas y mucha diversión. Todo lo que te mantenga en movimiento es beneficioso, y Zumba es una divertida aventura que te pondrá en forma mientras eleva tu ánimo. Revisa este vídeo, para que veas los pasos básicos de zumba y anímate a practicarlo. Fuente: DietBlog]]></description>
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		<title>Videojuegos para perder peso</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Jan 2012 03:43:09 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Créelo o no, los videojuegos no son sólo para niños. Olvídate de a imagen del chico sentado durante horas frente a la televisión ingiriendo  comida chatarra. Consolas como Wii y Kinect de Xbox han incorporado juegos que pueden ayudarte efectivamente a perder peso y tonificar tus músculos. Aquí te enseñamos cuales son esos videojuegos que te ayudan a ejercitarte y perder peso mientras te diviertes. Consolas como Xbox y su Kinect  han conjugado diversión y salud al poner al servicio de los usuarios juegos que permiten medir el tamaño, peso y necesidades calóricas y de entrenamiento para los usuarios. Juegos como The Biggest Looser , inspirado en el reality show que lleva este nombre, Zumba Fitness, UFC Trainer, Yourself fitness, entre otros títulos, crean programas de entrenamiento personalizados y completamente guiados que abarcan ejercicios cardiovasculares y hasta yoga, que te ayudarán a perder peso He probado The Biggest Looser y Zumba Fitness para Kinect, y me sorprende la precisión del aparato para medir tu cuerpo, corregir posturas y mostrarte como hacer los ejercicios; no hay forma de equivocarse! Existen diversos niveles de entrenamiento para ajustar tu programa de ejercicios de acuerdo a la cantidad de peso que desees perder, tu resistencia física y experiencia. Utilizar la tecnología para mejorar tu salud y perder peso es una forma divertida de alcanzar tus metas en cuanto a salud y bienestar físico. Así que consigue estos juegos y usurpa la consola de tus hijos para ejercitarte! Vídeo: Demostración de Yourself Training Fuente: bestKinectGamesForLoosingWeight]]></description>
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		<title>Bailar para perder peso</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 03:41:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>carla</dc:creator>
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		<category><![CDATA[el baile como terapia]]></category>
		<category><![CDATA[perder peso]]></category>

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		<description><![CDATA[Bailar es una de las actividades más divertidas del mundo. Mover el cuerpo al ritmo de la música no sólo conlleva el implícito beneficio de la relajación y eliminación del estrés, sino que también te ayuda a tonificar tus músculos y perder peso. Hay varios tipos de danza que te ayudan a quemar calorías con más efectividad que otras, aquí te diremos qué bailar para perder peso.  &#160; Danza árabe: Si tu problema es la zona abdominal y una baja autoestima, entonces la danza del vientre o danza árabe es ideal para tí. Es muy popular, por lo que no tendrás problemas para encontrar una clase y descubrir músculos que ni sabías que tenías en tu abdomen, Zumba: Olvidate de los aeróbicos, ponte algo cómodo y ve a tomar clases de zumba si lo que deseas es perder peso rápido., Moverse al son de ritmos latinos hará fluir la sangre por tu cuerpo y quemar cantidades absurdas de calorías. Si no consigues alguna clase, puedes comprar videos y hacerlo en casa. Hip-Hop:Los movimientos de este baile son rítmicos, ágiles y rápidos, por lo que quemarás calorías rápidamente, no necesitas invertir en clases o DVD&#8217;s, pues hay cientos de tutoriales gratis en la red que no son complicados que puedes combinar para hacer tu rutina de ejercicios. Salsa: otro ritmo latino seductor y rápido, sus movimientos son lo que necesitas para perder calorías. Puedes tomar clases o sencillamente ver vídeos en la web donde aprendas los pasos básicos para moverte hasta quemar toda la grasa que necesites mientras te diviertes. Fuente: Weigthloss]]></description>
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