Qué hacer si recibes un fuerte golpe en los testículos

Si tienes la mala suerte de recibir un golpe en los testículos, es recomendable utilizar algún tipo de soporte escrotal (suspensorio) y aplicar compresas de hielo en la ingle lo más rápido posible para reducir la hinchazón, volver a aplicar cada 3-4 horas después de las primeras 12 horas o menos. Un analgésico antiinflamatorio (ibuprofeno por ejemplo) puede ser útil. Si la hinchazón o sensibilidad no se reducen en 24 horas, o si se pasa la sangre en la orina, consulte a un médico urgentemente. Si un vaso sanguíneo tiene fugas, puede ser necesario reparar quirúrgicamente. La sangre en el escroto o la distensión de las venas en el escroto, puede elevar la temperatura de los testículos y reducir o detener la producción de espermatozoides. Leer mas [...]

Como bajar la panza con un entrenamiento Facil de 10 minutos al Día

¿Estás pensando en cambiar la forma de su cuerpo o está tratando de perder grasa de la panza, sin tener que pagar e ir a un gimnasio los cuales hoy en día están cobrando carísimo la cuota mensual? Si es así, tenes que probar esta rutina de alta energía con la aptitud cardiovascular que fue desarrollado por Keli Roberts. Con esta rutina de ejercicios podrás bajar la panza con un entrenamiento Facil de 10 minutos al Día: En los dos primeros minutos de esta rutina es la quema de grasa: Primero comencemos por saltar la cuerda. Comience realizando dos saltos para cada vuelta de la cuerda. Seguridad: El uso de la cuerda en el salto debe ser de un tamaño correcto y siempre aterrizar suavemente sobre las puntas de los pies (que es Leer mas [...]

Consejos para entrenar mejor

Lo más importante para un entrenamiento óptimo es personalizarlo con respecto a tus necesidades, para algunos esta necesidad puede ser ganar masa muscular, para otros, puede ser ganar fuerza o bajar de peso. Puedes obtener resultados con cualquier tipo de entrenamiento, pero puede que no esté optimizado para tus objetivos, lo que significa que por ejemplo con un entrenamiento generalizado has ganado 3 kilos de músculo, pero si lo hubieras optimizado con respecto a tus necesidades podrías haber ganado 6 kilos de músculo. Esto también se aplica a la pérdida de peso y a la fuerza.No se trata de hacer lo que otros ya hacen, sino que se trata de saber qué es lo que quieres hacer y aplicar los principios correctos a tu rutina de ejercicios. Leer mas [...]

Suplementos alimenticios para aumentar la masa muscular

Este artículo ha sido escrito para ayudarte a entender las necesidades nutricionales del cuerpo cuando quieres aumentar la masa muscular. La nutrición es una de las partes más importantes de la construcción de masa muscular, y sin ella, todo es para nada. ¿Qué necesito hacer en una fase de aumento de masa muscular? Durante la fase de volumen, el objetivo es poner en tanta masa magra como sea posible. Para ello hay que comer grandes cantidades de calorías a diario, como regla general puedes empezar consumiendo 36-40 kcal por kilogramo de peso corporal. Otra cosa necesaria para aumentar rápidamente la masa muscular es tener un buen balance de los tres macronutrientes en la dieta. La dieta de un culturista debe consistir aproximadamente Leer mas [...]

Tiendas de Nutrición Deportiva

Para practicar deporte es fundamental una buena nutrición y si quieres dar siempre lo mejor de ti mismo puedes optar por consumir buenos nutrientes y los mejores suplementos alimenticios para que tu organismo rinda al máximo. Cada día más y más personas quieren ponerse en forma, y esto gran parte debido a la gran promoción que existe de cuerpos con buena silueta física en los medios de comunicación. Anteriormente se explotaba más los cuerpos femeninos, pero en la actualidad también a los hombres se les muestra con cuerpos muy cuidados y con una excelente figura atlética, sin un gramo de grasas en sus cuerpos. Para ponerte en forma y estar con cuerpos de modelos, con los famosos cuadritos en tu estomago, es necesario primero ir Leer mas [...]

Complementos Deportivos

Los complementos deportivos tienen como principales objetivos suplir la falta de nutrientes que necesita una persona que realiza deportes de manera profesional, para elevar su rendimiento de una manera natural y saludable en el organismo del atleta. Ha habido un uso creciente de los complementos alimenticios. Es una actitud que se ha incrementado en los entornos de ejercicio físico, tiende a extenderse en algunos gimnasios y clubes deportivos. Hoy en día, la práctica del consumo de los complementos deportivos comenzó a recibir un apoyo científico muy grande y varios investigadores han demostrado que el rendimiento y la salud de los atletas y deportistas pueden beneficiarse con la manipulación de la dieta. Sobre este tema, hay poca controversia Leer mas [...]