Consejos para entrenar mejor

Lo más importante para un entrenamiento óptimo es personalizarlo con respecto a tus necesidades, para algunos esta necesidad puede ser ganar masa muscular, para otros, puede ser ganar fuerza o bajar de peso. Puedes obtener resultados con cualquier tipo de entrenamiento, pero puede que no esté optimizado para tus objetivos, lo que significa que por ejemplo con un entrenamiento generalizado has ganado 3 kilos de músculo, pero si lo hubieras optimizado con respecto a tus necesidades podrías haber ganado 6 kilos de músculo. Esto también se aplica a la pérdida de peso y a la fuerza.No se trata de hacer lo que otros ya hacen, sino que se trata de saber qué es lo que quieres hacer y aplicar los principios correctos a tu rutina de ejercicios. Leer mas [...]

Suplementos alimenticios para aumentar la masa muscular

Este artículo ha sido escrito para ayudarte a entender las necesidades nutricionales del cuerpo cuando quieres aumentar la masa muscular. La nutrición es una de las partes más importantes de la construcción de masa muscular, y sin ella, todo es para nada. ¿Qué necesito hacer en una fase de aumento de masa muscular? Durante la fase de volumen, el objetivo es poner en tanta masa magra como sea posible. Para ello hay que comer grandes cantidades de calorías a diario, como regla general puedes empezar consumiendo 36-40 kcal por kilogramo de peso corporal. Otra cosa necesaria para aumentar rápidamente la masa muscular es tener un buen balance de los tres macronutrientes en la dieta. La dieta de un culturista debe consistir aproximadamente Leer mas [...]

Tiendas de Nutrición Deportiva

Para practicar deporte es fundamental una buena nutrición y si quieres dar siempre lo mejor de ti mismo puedes optar por consumir buenos nutrientes y los mejores suplementos alimenticios para que tu organismo rinda al máximo. Cada día más y más personas quieren ponerse en forma, y esto gran parte debido a la gran promoción que existe de cuerpos con buena silueta física en los medios de comunicación. Anteriormente se explotaba más los cuerpos femeninos, pero en la actualidad también a los hombres se les muestra con cuerpos muy cuidados y con una excelente figura atlética, sin un gramo de grasas en sus cuerpos. Para ponerte en forma y estar con cuerpos de modelos, con los famosos cuadritos en tu estomago, es necesario primero ir Leer mas [...]

Complementos Deportivos

Los complementos deportivos tienen como principales objetivos suplir la falta de nutrientes que necesita una persona que realiza deportes de manera profesional, para elevar su rendimiento de una manera natural y saludable en el organismo del atleta. Ha habido un uso creciente de los complementos alimenticios. Es una actitud que se ha incrementado en los entornos de ejercicio físico, tiende a extenderse en algunos gimnasios y clubes deportivos. Hoy en día, la práctica del consumo de los complementos deportivos comenzó a recibir un apoyo científico muy grande y varios investigadores han demostrado que el rendimiento y la salud de los atletas y deportistas pueden beneficiarse con la manipulación de la dieta. Sobre este tema, hay poca controversia Leer mas [...]

Suplementos Deportivos

Suplementos deportivos: Sientete mas fuerte y agil que nunca con los nuevos suplementos deportivos, totalmente naturales y diseñados para favorecer al máximo tu rendimiento en el deporte. Algunos de los principales suplementos deportivos: # Acidos Grasos # AminoÁcidos # Anabólicos naturales # Barritas de proteinas # Bebidas isotónicas # Creatinas # Ganadores de peso # Óxido Nítrico # Proteínas # Quemagrasas # Vitaminas y Minerales Los Suplementos Deportivos (también llamados ayudas ergogénicas) son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento atlético que puede incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas o botánicos (plantas) - o cualquier concentración, extracto, o combinación de estos. Estos productos generalmente Leer mas [...]

Ejercicios para glúteos

Mantener los glúteoss tonificados durante todo el año, es un tarea que solamente a ti te corresponde. No te detengas porque sea invierno o verano, debes mantener tu cuerpo hermoso y saludable todo el año. Te mostramos 3 ejercicios básicos para tener un trasero firme y envidiable. Apoyándote con las rodillas y los codos en el suelo, eleva una de las piernas lo más alto que puedas. Realiza 5 repeticiones de 10. Las sentadillas básicas, parada con las piernas un poco separadas entre sí, ya sea sujetando un par de mancuernas o con las manos libre, haz la acción de sentarte. Realiza 5 repeticiones de 8. Parada frente a una pared, sostente con ambas manos en ella y eleva las piernas hacia atrás, a la vez Leer mas [...]