Adventure sports in Andalusia, from Rafting to Vía Ferrata

El deporte de aventura se define como la actividad física e intensa que se hace de manera recreativa al aire libre. Esto nos permite identificarnos mucho más con el medio ambiente. Pero Disfrutar de un deporte extremo es el sueño de toda persona. Más aun si es el rafting o vía ferrata. Un lugar especial donde puedes disfrutar de estos y otros deportes más, es visitando la grandiosa ciudad de Andalucía en España. Un sitio que cuenta con un ambiente natural. Ideal para escalar, surfear, navegar, caminar o nadar. https://youtu.be/Cp5xtEULMzI Deportes de aventura más sobresalientes en Andalucía El rafting. Es uno de los deportes más ejecutado por los turistas de esta ciudad. El cual consiste en descender por un río a través Leer mas [...]

Cómo nos puede ayudar un entrenador personal

  El entrenador personal es la mejor persona de cara a aprender algún tipo de arte marcial de forma efectiva y real. No es fácil encontrar un buen entrenador personal en Barcelona, pero cuando se recurre a una escuela de artes marciales de calidad uno tiene la garantía de que recibirá una atención cien por cien personalizada para aprender algún tipo de arte marcial con la tranquilidad de que se está recibiendo la información de un profesional con muchos años de experiencia en el sector. Nunca hay que olvidar que las artes marciales no se limitan solamente a los golpes y a las caídas. Cualquier tipo de arte marcial, por muy moderno o antiguo que sea, se basa en la disciplina y en el respeto. Lo más interesante que se Leer mas [...]

Cómo ser una mamá fitness

En la actualidad, ser fitness es una tendencia que sobrepasa cualquier realidad de mantener un estilo de vida saludable. Ejecutar un ritmo cotidiano que incluya una serie de actividades realizadas en pro de mantener el organismo y la mente en buen estado es algo que se ha popularizado mucho en todo el mundo. Las madres no escapan de esto, y sencillamente observamos cómo, bien sea primerizas, o mamás por segunda vez quieren cuidar sus cuerpos inclusive antes y durante el embarazo. Si eres una de estas, acá en este artículo te enseñaremos cómo ser una mamá fitness. Estrategias femeninas Las mujeres poseen ese inigualable sexto sentido que les permite planear estratégicamente como van a lograr sus objetivos. En principio, una vez Leer mas [...]

Ejercicios para el total desarrollo del pectoral

Un video muy completo de los compañeros de portalfitness con tres ejercicios que son perfectos para desarrollar el pectoral. El press inclinado trabajará la parte superior del pecho, las aperturas el cierre de los pectorales o porción esternal y las flexiones en suelo hacen un trabajo conjunto de todo el pectoral. Para los que sólo quieran tonificar pueden hacer una o dos series de cada ejercicios o una serie completa que implique los tres ejercicios, uno seguido del otro, sin descansar. Para los que quieren conseguir volumen pueden hacer un mayor número de series de cada ejercicio o combinarlos en triseries con un peso adecuado que consiga fatigar al músculo en mayor medida. Estos tres ejercicios son los básicos para Leer mas [...]

Como y cuando entrenar los abdominales

Luego de seleccionar una serie de ejercicios para abdominales, lo ideal para marcar el abdomen es realizar 3 sets de cada ejercicio, con tantas repeticiones como puedas realizar hasta que comiences a perder las forma. Es importante recordar que es mejor realizar 15 repeticiones controladas y eficaces que 50 en mala forma. Hay muchas formas de llevar a cabo una rutina de abdominales. Y puedes elegir la que más te guste, ya sea con supersets, intercalando los ejercicios con ejercicios de otros grupos musculares o durante entrenamiento aeróbico intensivo. Aún así, si sólo somos principiantes es importante comenzar, al menos las primeras 6 semanas del entrenamiento haciendo sólo un set de cada ejercicio, descansando un minuto Leer mas [...]

Entrenamiento de Abdominales en casa

A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no tiene gimnasios cerca. Por eso he adaptado el plan de entrenamiento para principiantes para que se pueda hacer en casa cómodamente cuando se desee y ejercitar así la zona media y no caer en el sedentarismo. Para hacer los ejercicios de abdominales, es recomendable comprarse una colchoneta, y si no se puede, pues con una manta doblada puede hacer la misma función. Además a continuación de la explicación de los ejercicios, te comentaremos como debes comer o que alimentos son convenientes comer para conseguir el objetivo de tener los abdominales definidos. Allá vamos: Entrenamiento Leer mas [...]