¿Cuánto engorda picar entre comidas?

A veces, aunque estemos a dieta, tratando de bajar algunos kilos, notamos que la balanza no se mueve o que incluso hasta marca un poco más. Por lo general, lo que sucede es que estamos saboteando la dieta picando entre comidas.

Mucha gente come inconscientemente cosas que piensa que no tendrán ninguna repercusión en el peso; y por el hecho de que este tipo de alimentos no sacian el hambre,  no los toman en cuenta. Entre estos bocadillos, se encuentran las galletitas (dulces o saladas), las palomitas de maíz, papas fritas, los dulces o chocolates, las bebidas como té o café con leche y azúcar, o las gaseosas; y los frutos secos (maní, nuez) o deshidratados (pasas de uva, de ciruela).

Debido a la gran cantidad de calorías que podemos añadir a nuestra dieta con estos aperitivos, se debe tener mayor control sobre lo que estamos haciendo en los momentos en que somos más propensas a terminar consumiéndolos, ya sea por ansiedad o distracción.

En la oficina – Generalmente ocurre que durante una reunión, o en el escritorio de algún compañero de trabajo exista un tazón con tentempiés dulces o salados, y los comamos sin darnos cuenta mientras hablamos del trabajo. También, es normal que tengamos siempre a mano algo, ya sea líquido o sólido que nos acompañe durante las horas del trabajo.  Lo que se puede hacer, es llevar alimentos con menos calorías para esos momentos de ansiedad.

Delante del televisor – Lo más común es sentarse, o peor aún recostarse, frente al televisor con alguna merienda. O alejamos el televisor de los lugares de consumo de alimentos o mejor lo apagamos, si tenemos que comer algo cada que estamos frente a él, debe ser porque no hay nada interesante que ver.

Durante la preparación de las comidas – Mientras preparamos la cena o el almuerzo, podemos terminar probando la sazón o los condimentos más veces de las necesarias. Para evitar esto es recomendable ubicar cerca palitos de zanahoria o alguna otra cosa “inofensiva” que nos distraiga y evite que terminemos cenando o almorzando doble.

En las fiestas – Debemos ir a fiestas o reuniones con la idea clara de qué podemos comer y cuánto y qué no comer. Es mejor comer algo antes de salir para evitar llegar a la fiesta con el estomago vacío. Si existen bebidas alcohólicas, una buena táctica el llenar el vaso con mucho hielo para evitar excedernos.

Cuando comen los niños– Es común que las madres termine comiendo lo que dejaron los niños, sólo para evitar desperdiciar comida. En vez de hacer esto, es mejor preparar menor cantidad de alimentos para los niños, tal vez  sea demasiado para ellos.

En fin, debemos tratar de estar más conscientes de lo que comemos entre comidas, probablemente este ahí, la respuesta a los kilos de más.