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	<title>Blog de la Mujer Urbana &#187; Plan para perder kilos</title>
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		<title>Mitos sobre la hidratación y el consumo de agua</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Apr 2012 23:10:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Vivianne</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plan para perder kilos]]></category>
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		<description><![CDATA[Siempre hemos escuchado que beber mucha agua es muy saludable, sin embargo no siempre lo es, según estudios realizados beber mucho liquido en exceso puede causar algunos problemas muy severos de salud, por esta razón es importante consumir de forma correcta. Es importante hidratarnos, pero hay que cuidar muchos de la forma como lo hacemos, y con que productos lo hacemos también, el agua mineral sin duda alguna es la bebida más indicada para hidratarnos ya que la misma no posee calorías, y también nos aporta sales y minerales que el organismo necesita. También si desamo hidratarnos lo podemos hacer con zumos naturales de frutas, pero los mismos contiene altas cantidades de azúcar, y muy poca nutrición, ya que lo más importante de la fruta es la fibra y al extraerse su zumo solo se extrae el azúcar de la fructosa y el agua. Sobre la cantidad de líquido que se debe consumir por día, lo correcto es entre una litro y dos litros, se debe beber desde la mañana y después del desayuno, es importante para aquellas personas que desean perder peso beber un vaso de agua antes de cada comida esto le permitirá perder entre un kilo y dos por mes. Algunos de los beneficios de beber agua de forma diaria es que la misma ayuda, e eliminar grasas y toxinas que se acumulan en nuestro organismo, y también nos ayuda  a perder peso y a mejorar nuestra piel.]]></description>
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		<title>Dieta del limón</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Apr 2012 23:05:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Vivianne</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Una de las formas más simples y prácticas para perder peso son las dietas, existen infinidad de dietas, muchas de ellas, basadas en estudios científicos y médicos y otras que son basadas en la medicina tradicional, algunas de las dietas más comunes son la dieta de la manzana la dieta de la luna, la dieta Soth Beach, y la dieta del limón la cual promete perder mucho peso de forma saludable. Algunas de las celebridades que realizan dicha dieta son Heidi Klum, la cual se dedica al modelaje, y también la famosa actriz de friends Jennifer Aniston,  uno de los principales ventajas que posee el limón es que el mismo ayuda  eliminar la las toxinas que el organismo posee, y también a tener una mejor piel y mejorar la circulación sanguínea. La dieta consiste básicamente en bebes zumo de limón c de forma diaria, y también incorporar a las infusiones limón, lo cual ayuda al organismo a mantenerse más saludable y a eliminar la grasa excedente, también en la dieta se deben eliminar el consumo de harinas, o por lo menos evitarlo, los únicos postres que están permitidos son las frutas, si son cítricos mejor aun, no se debe consumir postres como helados, cremas, tartas rellenas, dulces, chocolates, etc. Durante le desayuno se debe consumir una infusión y tos porciones de frutas cítricos, junto con un vaso de jugo de limón. Siguiendo esta dieta podrás bajar de peso de forma saludable, y mejorar tu salud.]]></description>
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		<title>Semillas que ayudan a adelgazar</title>
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		<pubDate>Mon, 30 Jan 2012 15:22:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Vivianne</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Son muchas las mujeres que para verse más bonitas hacen dieta, con el objetivo de perder peso y lucir las elegantes, sin embargo existen muchas formas de adelgazar perder esos kilitos de sobra, sin necesidad de pasar hambre, gracias a nuevas técnicas y alimentos es muy sencillo perder peso, en este artículo te hablaremos de las semillas de chia, las cuales son un gran aliado si estas por hacer dieta. Estas semillas son muy simple de preparar y con ellas podemos obtener excelentes resultados como perder peso y mejorar también nuestro sistema inmunológico que en muchas ocasiones se ve saturado de sustancias toxicas y azúcares que posteriormente producen enfermedades como el colesterol y la diabetes. Las semillas de chia se preparar de la siguiente manera, se colocan en un recipiente con agua y posteriormente se dejan hasta que las mismas forma como una pasta gelatinosa, al día siguiente si deseamos le podemos agregar dos cucharadas de yogur o de leche, para darle un buen sabor, también podemos agregarle zumo de frutas, tomamos medio vaso de este preparado una vez al día. Las semillas de chia nos ayudarán a perder peso ya que las mismas reducen la ansiedad y mantiene el estómago siempre saciado y de esta forma no nos provoca hambre ni la necesidad de ingerir alientos en exceso, puedes consumirlas de forma diaria durante todo el tiempo que deseas, de esta manera bajarás de peso y también ganarás en salud.]]></description>
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		<title>Siete Consejos para perder 3 kilos</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 06:37:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>carla</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Para perder peso no tienes que matarte de hambre o encerrarte de por vida en un gimnasio. Es sencillo perder peso sin alterar en exceso tu rutina diaria. Sigue estos 7 consejos para perder 3 kilos en poco tiempo. Controla tus porciones:  calcula a grosso modo el tamaño de lo que comes; por ejemplo, las guarniciones de platos principales deben ser del tamaño de la palma de tu mano; las carnes deben ser del tamaño de tu puño y come todos los vegetales que desees si están preparados de forma saludable. Sírvete en platos pequeños. Potencia tu metabolismo: Come con más frecuencia en porciones pequeñas. Comer al menos cinco veces al día comida saludable en pequeñas porciones acelera el metabolismo y te ayuda a quemar más grasa. No consumas grasas: abandona las frituras y las salsas llenas de calorías. Utiliza aderezos saludables y comida chatarra. Muévete: usa las escaleras en vez del elevador, camina o usa la bicicleta en vez del auto para los paseos cortos. Actívate! Cambia tus bebidas: el te envasado y las gaseosas contienen montones de azúcar, cámbialas por agua e infusiones naturales sin azúcar. Busca hobbies saludables: la jardinería, haz el trabajo de la casa, juega con los video juegos de tus hijos si éstos implican movimiento. Se consciente de lo que comes: evita la tentación y las porciones exageradas. Busca las versiones con menos calorías y aléjate de aquello que resulte peligrosamente tentador. Fuente: Womenstalk]]></description>
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		<title>Bailar para perder peso</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 03:41:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>carla</dc:creator>
				<category><![CDATA[calidad de vida]]></category>
		<category><![CDATA[Deportes y ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[Plan para perder kilos]]></category>
		<category><![CDATA[Vida Sana]]></category>
		<category><![CDATA[Danza arabe]]></category>
		<category><![CDATA[danza del vientre]]></category>
		<category><![CDATA[el baile como terapia]]></category>
		<category><![CDATA[perder peso]]></category>

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		<description><![CDATA[Bailar es una de las actividades más divertidas del mundo. Mover el cuerpo al ritmo de la música no sólo conlleva el implícito beneficio de la relajación y eliminación del estrés, sino que también te ayuda a tonificar tus músculos y perder peso. Hay varios tipos de danza que te ayudan a quemar calorías con más efectividad que otras, aquí te diremos qué bailar para perder peso.  &#160; Danza árabe: Si tu problema es la zona abdominal y una baja autoestima, entonces la danza del vientre o danza árabe es ideal para tí. Es muy popular, por lo que no tendrás problemas para encontrar una clase y descubrir músculos que ni sabías que tenías en tu abdomen, Zumba: Olvidate de los aeróbicos, ponte algo cómodo y ve a tomar clases de zumba si lo que deseas es perder peso rápido., Moverse al son de ritmos latinos hará fluir la sangre por tu cuerpo y quemar cantidades absurdas de calorías. Si no consigues alguna clase, puedes comprar videos y hacerlo en casa. Hip-Hop:Los movimientos de este baile son rítmicos, ágiles y rápidos, por lo que quemarás calorías rápidamente, no necesitas invertir en clases o DVD&#8217;s, pues hay cientos de tutoriales gratis en la red que no son complicados que puedes combinar para hacer tu rutina de ejercicios. Salsa: otro ritmo latino seductor y rápido, sus movimientos son lo que necesitas para perder calorías. Puedes tomar clases o sencillamente ver vídeos en la web donde aprendas los pasos básicos para moverte hasta quemar toda la grasa que necesites mientras te diviertes. Fuente: Weigthloss]]></description>
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