Perder kilos acumulados en las fiestas

 

Si a pesar de todos tus esfuerzos, no pudiste resistirte a las tentaciones de las fiestas de fin de año, y terminaste subiendo algunos kilitos demás, que seguramente recién empiezas a notarlos. No te desesperes, los kilos que se suben rápido, también pueden bajarse rápidamente, siempre y cuando no te descuides y vayas acumulando más.

A continuación una sencilla dieta post-fiestas, para recuperar tu figura y comenzar el año con todas las ganas. La idea es muy simple, un día a la semana, se debe consumir exclusivamente frutas y verduras. Además de beber de 8 a 10 vasos de agua por día. No consumir bebidas alcohólicas, café, malta, cebada, gaseosas ni jugos artificiales. El plan debe seguirse por un mes, y puede incluir las siguientes opciones:

Desayuno

1 taza de té de manzanilla, menta, boldo, o la que prefieras, sola o con edulcorante.
1 vaso de leche descremada
1 manzana o un durazno

Media Mañana

1 vaso de jugo de verduras, como zanahoria, tomate

Almuerzo

1 taza de caldo de verduras casero o Light
1 plato de vegetales cocidos condimentados con una cuchara de aceite de oliva, vinagre o jugo de limón.
1 porción de 150 gramos de merluza al horno.
1 porción de gelatina Light

Merienda

1 taza de té de manzanilla, menta, boldo, o la que prefieras, sola o con edulcorante.
2 tostadas de pan de salvado con una tajada de queso descremado

Media Tarde

1 galletita

Cena

1 taza de caldo de verduras casero o Light
1 porción de arroz blanco, polenta, o pasta seca con salsa casera de tomates, sin aceite.
1 plato de verduras cocidas condimentadas con aceite, vinagre o limón
1 banana pequeña

Con esta dieta no sólo bajaras los kilos que subiste durante las fiestas, sino que también depuraras tu organismo y te sentirás mucho mejor, y mucho más liviana, para enfrentar un nuevo año.

Datos vía: Cosmopolitan

Foto vía: Revolución Nutricional

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